Предности пијења галона воде дневно - прагматична решења
Да ли вам је лоше пити галон воде дневно?
Испијање галона водезаданможда ради за неке људе, али може битиштетанза друге. Иако ретко,пићепревишеводепребрзо може довести до прениског пада нивоа натријума у крви, узрокујући аопасностање звано хипонатремија.10. маја 2019
Па, шта се дешава са вашим телом када попијете галон воде дневно? Звучи тако једноставно и не звучи секси, али рећи ћу вам да има неколико зуба. Па хајде да разговарамо о томе. (тиха музика) Када попијете галон воде дневно, пре свега истискујете оно лоше; добро расељава лоше.
Дакле, ако попијете сву ту воду и марљиви сте и борбени да бисте добили свој галон воде за један дан, не пијете карамеле маццхиатос, не пијете Ред Буллс, не пијете Цолу дијету, не пијте кафу, не пијете вино, а течност добијате само из воде. Ово је савршен пример како добро замењује лоше. Дакле, јер истискујете лоше, немате ове друге течности, немате их у свом телу.
Дакле, само ако их се решите и одмах их замените добром, чистом водом, учинићете вам толико доброг. Ако имате нешто у стомаку због чега се осећате сито, нећете моћи да се изборите са заиста јаким боловима глади. Звучи тако једноставно, али то ће вас заситити.
Такође ће вам помоћи да расту косу и нокте, учиниће да ваша кожа сјаји. Уношење праве количине воде сваког дана помоћи ће вашем телу да се регулише. Па, ви имате 70% воде у свом телу.
суперсетс тренинг
Не, у телу имате 70% течности. А када имате праву количину течности, права количина воде у вашем телу ће вам помоћи да задржите ниво течности. Од исправног функционисања знојних жлезда до исправног функционисања сузних канала, све има довољно течности за правилно функционисање.
Ко то жели? Нико ово не жели. Зато морате бити сигурни да ћете остати правилно хидрирани за оптималне перформансе у свом свакодневном животу. Када је ваше тело дехидрирано, оно често шаље сигнале глади.
Дакле, стварно нисте гладни. Само си мало дехидриран. Зато ни у ком случају не посежите за храном, увек, увек, увек прво узмите мало више воде.
Ако добијете праву количину хидратације, тело ће вам помоћи да избаци токсине које сте унели храном или околином, посебно током детоксикације. Када први пут започнете Цоде Ред, проћи ћете ових првих четири до седам дана детоксикације и то је ужасно. Мислим, можемо ли само бити искрени и искрени, то је ужасно за многе људе.
А имати воду која ће то испрати биће огромно. Друга ствар је да не звучите грубо, али правилно хидрирана помоћ ће вам помоћи. Не морате се напрезати, нећете имати затвор, помоћи ће вам да га лако извучете, ух. (церекање) Студије су показале да вас чаша воде заправо може пробудити брже од шоље кафе.
Знам љубитеље кафе, верујте ми, погледајте, ја сам љубитељ кафе. Само кажем да не можеш порећи студирање, зар не? Мислим, треба вам и не кажем да не бисте требали пити кафу. Само кажем да би вода требала бити прва ствар коју зграбите чим се измерите ујутро, пустите воду кроз отвор, кажем свом Цоде Ред Ребелс, устанете, свучете се голи, измерите се и онда почните да одмах ударате у воду, покушавајући да умањите добрих 40 унци пре него што добијете прву шољу кафе.
стрме оцене
У начину живота Цоде Ред, верујемо у праву храну, воду и сан. То је тако једноставно, али то је начин на који смо као људи створени да живимо свој живот, ово је правилна људска исхрана, ово је врста специфична дијета, а вода је дефинитивно укључена у овај начин живота. И то је нешто у шта дефинитивно улазимо у месечни изазов од 10 килограма уклањања.
Нећете пожалити што свакодневно долазим к вама и учим вас нечем новом. И дефинитивно ћу заронити дубоко у тему воде, зашто је добра за вас, шта то чини за вас, како је спуштате, како можете своју воду довести до своје каријере. Обраћамо се свему томе.
Тако велика вредност за 47 долара. Ако вам се свиђа овај чланак, подигните ми палац и најбоље је да се претплатите на овај канал. Бићете обавештени када објавим нови чланак.
Али слушај, желим да чујем нешто од тебе. Па шта кажете на коментар испод и реците ми колико воде пијете дневно? Будите искрени, дајте ми тачне унче и видимо се у следећем чланку. (нежна музика)
Да ли ћу смршати ако попијем галон воде дневно?
Трећа корист запопивши галон водесвакиданје ли товодеконзумација помаже у сузбијању глади, а без толико апетита за грицкалицама или другим помастима, можда ћете чак видети и некегубитак тежине.26. октобра 2020
Да ли вас пијење галона воде дневно може натерати да се угојите?
Једноставан одговор је да -вода за пиће чиниутицатитежинадовољно значајно да се одмах види на скали. Обично, у периоду од 24 сата,хоћешкружите кроз овај процесдебљање водеи губљењетежина водеи имају или нето губитак или стабилносттежиназадан.
Може ли вода за пиће помоћи у губљењу масти на стомаку?
Воданеопходно је дасагорети масноће
Пићедовољноводеје од суштинског значаја за сагоревањедебеоод хране ипиће, као и ускладиштенодебео. Мини преглед из 2016. утврдио је да се повећаоводеунос је довео до повећане липолизе и губиткадебеоу студијама на животињама.
Што се тиче губитка килограма, често се фокусирамо на храну коју једемо и занемарујемо други главни део наше дијете: течности које нас одржавају хидрираним. Вода може бити веома важна када је у питању губитак килограма.
Питка вода је вероватно најлакша и најјефтинија мера коју можете предузети у губљењу килограма. А у данашњем чланку ћемо вам рећи колико воде треба пити да бисте смршали. Такође ћемо разговарати о томе како вода помаже у губитку тежине.
Од појачаног метаболизма, смањења апетита, сагоревања масти, спречавања задржавања воде до уклањања телесних токсина и још много тога, пазите на остатак пута да бисте сазнали све о њима. Вероватно сте чули уобичајено правило од 8 чаша од 8 унци дневно, али стварност је таква да количина воде која некоме треба варира у зависности од старости, пола, здравља, физичке активности, склоности ка знојењу и још много тога. Већина здравих људи на задовољавајући начин задовољава дневне потребе за течношћу водећи се жеђу.
Просечна одрасла Американка сваког дана попије у просеку готово пет шоља воде. Општа препорука је око 91 унци или око 11 шоља воде дневно за жене и око 125 унци или око 15 и по шољица за мушкарце. 80 процената препорученог уноса течности долази из воде за пиће и пића, а осталих 20 процената од хране богате водом.
Један од начина да утврдите да ли пијете довољно воде је проверавање боје урина након мокрења. Ако је тамножута, не пијете довољно. Циљ је светло жут.
Ево брзе формуле која ће вам помоћи да израчунате колико вам је воде потребно за ефикасно мршављење. Ова метода узима у обзир вашу тежину и ниво физичке активности. До сада вам се свиђа овај чланак? Па, наставите да тражите, има још пуно добрих ствари, али пре него што наставите, не заборавите да се претплатите на наш канал за још сјајних чланака попут овог и притисните икону звона да не бисте пропустили ниједан исправке! КОРАК 1: Пронађите своју тежину Важно је имати тачну тежину како бисте одредили оптималну потрошњу воде.
То је неопходно јер се унос воде у складу с тим повећава са повећањем килограма или килограма. Када бројеви на ваги означавају децимални број, око аб ако је .4 или нижи; заокружи ако је 0,5 или више.
Коришћење аналогне скале омогућиће вам најтачније очитавање. Пример: 200,4 килограма једнако је 200 килограма. 200,5 је заокружено на 201 КОРАК 2: Поделите своју тежину на пола Ако тај број има децимални знак, једноставно га заокружите и резултујући број је ваш потребан унос воде у унцама.
Пример: 201 фунти / 2 = 100,5 колико заокруживање на 101 унци КОРАК 3: Одредите ниво активности Ниво до којег вежбате је директно повезан са вашом водом Када вежбате или радите нешто напорно, ваше тело ће природно избацити воду, што значи да ово се мора надокнадити. Сваких 30 минута вежбања додајте 16 унци.
кето отежано дисање
КОРАК 4: Израчунајте унос воде Само додајте бројеве изведене у 2. и 3. кораку, што одговара вашој преполовљеној тежини и уносу воде на основу нивоа активности. Ево примера како би требало да изгледа резултујући прорачун: Тежина: 201 201 килограма подељено са 2 једнако је 101 унци заокружено на 30 минута свакодневног вежбања = 16 унци Коначно 101 унци + 16 унци = 117 унци или око 10 до 12 унци наочара воде. Ево неколико корисних упутстава која ће вам помоћи да постигнете циљеве уноса воде: Прво попијте две шоље од 8 унци до 48 унци воде пре сваког оброка.
Друго, када устанете ујутро и попијете чашу од 16 унци пре спавања за још 32 унци. Ако је проблем устајање усред ноћи да бисте користили тоалет, уместо тога попијте ту додатну порцију. Једноставним следењем ова два савета добићете 80 унци уноса воде.
Ово би требало да вам олакша постизање дневног циља. Сада када знате колико воде треба вашем телу да изгуби на тежини, рецимо како вам помаже да смршате. Вода за пиће помаже вам да смањите укупан унос калорија: с обзиром да вода не садржи калорије, пуњење чаше плитким или мехурићавим Х2О уместо висококалоричних алтернатива попут сока, соде или шећера заслађеног чаја или кафе може смањити укупан унос течности у калорије. .Изберите воду уместо уобичајеног шећерног безалкохолног пића из апарата од 20 унци и попијете 250 калорија мање.
Све док те калорије не надокнадите напуштањем кафића са кифлицом и водом уместо са редовним ароматизованим латтеом - уштеда у калоријама може се брзо збрајати. Иако дијетална сода не даје калорије, замена дијететских напитака водом може бити фактор који доприноси губитку тежине код одређених група људи. У једној студији, жене са прекомерном тежином и гојазне особе које су дијететски напитак замениле водом након главног оброка показале су већи губитак килограма.
светла за бицикл
Истраживачи су открили да је додатни губитак килограма код оних који су пили воду настао услед уноса мање калорија и мање угљених хидрата. Однос између губитка килограма и хидратације: Неколико студија на животињама и људима сугерише да се губитак килограма или одржавање губитка килограма након дијета побољшава добром хидратацијом. Чини се да студије имају различите идеје о ефектима хидратације.
Али када покушавате да смршате, задржите килограме и зауставите јо-јо, можда би било вредно размислити о нивоу течности. Дружите ли се са водом и другим хидратантним течностима да бисте заиста максимизирали своје напоре у контроли тежине? Пијење више воде доводи до вежбања: Сагоревање вишка калорија вежбањем увек је важан део сваког доброг програма мршављења. Дехидратација доводи до умора и осећаја ниске енергије, што може отежати устајање и кретање.
Неколико студија је известило да је дехидрација повезана са смањеном општом физичком активношћу код одређених субјеката. Поред устајања и проласка кроз велике рутине вежбања, хидратација може утицати на све мале активности које радите током дана, а које временом могу да додају значајну количину. Повећава метаболизам: Пијење воде може повећати број калорија које ваше тело сагорева ако радите само оно што већ радите.
Према студији, у року од 10 минута након што попијете око 2,25 шоље воде, ваш метаболизам се појачава за 30 процената. Ефекат траје око 30 до 40 минута.
То је зато што сваки пут када једете, тело сагорева неке калорије да би прерадило храну или пиће. Вода је храна са смањеним уносом калорија. Ваше тело користи више калорија шаљући влагу у ћелије у целом телу него што узима током пијења воде.
Морали бисте попити опасну количину воде да бисте смршали само овом методом, али то може убрзати ваш метаболизам ако већ предузимате друге мере за мршављење. Смањује ваш апетит: Вода је главно средство за смањење апетита. Да ли сте икада покушали да попијете чашу воде када сте гладни? Напунит ће вам стомак.
Једноставно немају простора да после натрпају пуно хране. Студије подржавају ову претпоставку. Једно истраживање показало је да је група дијета која је пила воду пре оброка изгубила 44 посто више килограма од оне која није јела свој оброк уз пиће Иако истраживачи нису сигурни зашто је п апетит учесника био сузбијен, они верују да је то у вези са засићујућим ефектима воде.
Детоксификује ваше тело: Пијење воде олакшава стварање урина, који је углавном вода, и померање фекалија јер вода одржава столицу меком. Другим речима, што сте више хидратизовани, ваш систем се лакше креће и мања је вероватноћа да ћете патити од затвора и гасова. Адекватна хидратација такође поспешује функцију бубрега, избацује штетне бактерије из уринарног тракта и спречава бубрежне каменце, који се могу јавити код концентрисанијег урина.
Сагорева масноће: Повећавање уноса воде може повећати липолизу, процес којим тело сагорева масти ради енергије, према студији на животињама. Иако научници нису сигурни у механизам, блага дехидратација ће смањити липолизу, што је можда последица хормоналних промена. Друга теорија изнета у истраживањима на животињама била је да вода повећава запремину ћелија, што може играти улогу у сагоревању масти.
Таболизам. Побољшава мотивацију и смањује стрес: када сте дехидрирани, могу се појавити симптоми као што су умор, вртоглавица и збуњеност. А ко погађа Доношење здравих избора у овим условима? Прегледом је такође утврђено да је дехидрација такође повезана са поспаношћу и може смањити будност.
Друга студија открила је да је дехидрација повећала производњу кортизола, хормона стреса у вашем телу. Ови симптоми могу утицати на вашу мотивацију за вежбање, кување код куће и доношење бољих избора хране. Спречава задржавање воде: дехидрација може учинити да изгледате дебело и подбухло, уместо да будете мршави и затегнути.
Када пијете мање воде, ваше тело задржава постојећу воду за поновну употребу. То стручњаци називају тежином воде. Стога је један од најбољих начина за мршављење воде пуно пити воду.
Пијеш ли? довољно воде дневно? Колико воде пијете дневно? Јавите нам у коментарима испод!
Зашто пишкам одмах након што пијем воду?
Ургентна инконтиненција се јавља када се преактивна бешика грчи или уговара у погрешно време. Можете процуритиуринкада спавате или осећате потребу дапопишати после испијањамаловоде, иако знате да вам бешика није пуна.6. августа 2019
Шта чини 30-дневни изазов са водом?
Нуди обиље благодати попут повећања енергије, промовисања губитка тежине, испирања токсина и јачања имунолошког система.
Можете ли оштетити бубреге пијући превише воде?
Кадапијете превише воде,ваши бубрези могуотарасите севишак воде. Садржај натријуматвојкрв постаје разређена. Ово се назива хипонатремија и томоћибити опасна по живот.14. октобра 2020
Колико килограма можете изгубити пијењем воде током 3 дана?
Јер аводебрзо ограничава калорије,тићеизгубитимноготежинабрзо. Заправо, истраживања то показујутиможеизгубитидо 0,9 кгданод 24 до 72 сатаводебрзо (7). Нажалост, многотежина коју губитеможе доћи изводе, угљених хидрата, па чак и мишићне масе.17. децембра 2019
Колико је воде дневно превише?
Као пићепревише водеможе пореметити равнотежу електролита у вашем телу и довести до хипонатремије, 3 литре (100 унци) могу битипревишеза неке људе.30. августа 2019
тандем бицикл
Да ли је бистри Пее добар?
Мооре каже да је бледо сламната боја - скоројасно, али не сасвим - идеално је. Ако је вашпишкитије кристалјасно, вероватно пијете превише Х20, што може одбацити равнотежу електролита на потенцијално штетне начине. „Ваше тело нормално може прилично добро да регулише ниво воде и натријума“, каже Мооре.16. септембра 2015
Зашто толико пиљам чак и кад ништа не пијем?
Неколико других услова чини да је то потребнопишкитивишечесто, попут прекомерно активне бешике, повећане простате и инфекција уринарног тракта. Они могу учинити да се осећате као да морате стално да идете,Чакако немамногоу бешику. Али полиурија вас тера да идете вишечестојер ваше тело чини вишеурин.12. јуна 2019
Да ли је добро пити један галон воде дневно?
Вероватно сте чули за људе који дневно пију галон воде, али звучало је превише чудно да бисте заправо покушали. МНОГО је воде, али након неколико дана прилагођавања количини и олакшавања у њој осећаћете се сјајно! Такође ћете почети искусити многе благодати пијења више воде, попут ових: 1. Спречава преједање
Има ли користи од пијења пуно воде?
Многа истраживања сугеришу да би људи имали користи од пијења управо ове количине воде. Трик је у томе да се полако, мало по мало, пијуцка током дана. Ако се ова пракса може одржати током одређеног временског периода, многе користи од пијаће воде сигурно ће постати јасне.
Шта се дешава са вашом кожом када попијете галон воде дневно?
Дехидрирана кожа брзо почиње да изгледа исушена, испуцала и перутава. Иако хидратантни лосион има своје место, лекари кажу да најбоља нега коже долази изнутра. Они који свакодневно пију галон воде пријављују читав низ побољшања на својој кожи: мање бора, мање сувоће, мање свраба. 3. Пијана вода обуздава жудњу