Да ли је слатки кромпир запаљив - практичне одлуке

Да ли кромпир изазива упалу?

Нигхтсхаде Поврће

Патлиџани, паприка, парадајз икромпирсу сви чланови породице велебиље. Ово поврће садржи хемикалију соланин, за коју неки људи тврде да погоршава бол код артритиса иупала.

Добродошли назад у други чланак! Данас ћемо погледати 13 намирница које узрокују упале. Иако је нека упала добра за тело, избегавајте хроничну упалу, јер је то природни одговор вашег тела да се заштити. Сматра се да је узрок већине болести, а такође вам може спречити да водите срећан, активан животни стил.

Знајући коју храну треба избегавати, не само да смањујете ризик од хроничних болести, већ и побољшавате расположење, енергију и укупан квалитет живота. Обавезно погледајте број 1 када откријемо извор хране за упале који је већина људи потпуно превидела. Када већина људи сада помисли на упалу, помисли на оток зглоба или колена након уганућа или друге повреде.

Али упала је далеко озбиљнија. Можда чак и не видите упалу, али можете се кладити да је ту, посебно ако не једете правилно или редовно вежбате. То је зато што је упала заправо природни одговор тела на њу. су стрес - било да је то нутритивни, физички, еколошки или чак емоционални.

А када се ваше тело једном упали, ризикујете све, од дебљања, мигрене, алергија и прехладе и грипа до озбиљнијих болести попут гихта, срчаног удара, дијабетеса, Алзхеимерове болести и страшне речи 'Ц' - рака. Чак и најздравији од нас имају неку врсту упале - ако живите у данашњем убрзаном свету испуњеном отровом, имате упалу. Питање је шта желите да учините поводом тога? Погледајмо шта узрокује упале.

Па, недостатак сна, стрес, дехидрација, пушење, конзумација алкохола и неравнотежа у цревним бактеријама су сви фактори који томе доприносе. Али главни узрок - и најлакши реверзибилни - је прехрамбена дијета. Ево топ 13 намирница које узрокују упале, а које бисте требали избегавати.

Замените ту упалну храну здравим заменама данас! Почнимо са нашим бројем 13. Кукуруз. Древни кукуруз је хранљива, здрава хи зрна.

Генетски модификовани кукуруз који налазимо у прехрамбеним продавницама и у прерађеној храни није. Кукуруз је једна од генетски највише модификованих намирница и једна од најосетљивијих на остатке пестицида. Глифосат је широко коришћени пестицид којим пољопривредници прскају генетски модификоване усеве.

Убијајући корисне цревне бактерије, глифосат омогућава напредовању штетних бактерија. Ово покреће инфламаторну реакцију која може проузроковати бол у зглобовима. Овај хербицид је одговоран за многа пробавна обољења као што су запаљење црева и целијакија, укључујући пекарске производе, житарице, плочице за доручак, прерађено месо и кукурузни сируп.

Замена: Купите органски кукуруз или га замените другим малим поврћем попут грашка и пасуља. Тачка 12. Уобичајена јестива уља.

камени рам од санта круза

Јестива биљна уља користе се у многим домаћинствима и ресторанима, имају врло висок ниво омега-6 и осетно низак ниво омега-3. Прекомерна конзумација омега-6 масних киселина покреће производњу запаљенских хемикалија које уништавају ваше тело. Пронађите их у: Полинезасићена биљна уља попут уља грожђа, семена памука, шафранике, кукуруза и сунцокрета.

Уља соје и кикирикија такође. Ова уља се често налазе у прерађеној храни, пецивима и брзој храни. користи пржену храну.

Замена: уље макадамије, екстра девичанско маслиново уље или уље авокада. Када сумњате, најбоље уље за кување је кокосово уље. Број 11.

Шећер. Прекомерна конзумација шећера узрокује кварење зуба и повећава ризик од гојазности, упале и хроничних болести попут метаболичког синдрома и дијабетеса типа -2. Шећер се такође храни лошим бактеријама и ћелијама карцинома, што отежава живот вашем имунолошком систему.

С обзиром на то да је превише кисео, шећер директно изазива упалу. Пронађено у: Пића заслађена шећером, као што су безалкохолна пића, воћна пића и пунч. И слаткиши попут пецива, посластица, бомбона и грицкалица.

Замена: Одлучите се за природна заслађивача попут јаворовог сирупа, агаве, меда или меласе, свежег воћа или природног сувог воћа како бисте задовољили ваше жеље. Број 10. Вештачка заслађивача.

Прерађени шећер и заслађивачи покрећу ослобађање запаљенских „мессенгер супстанци“ названих цитокини. Један посебно, кукурузни сируп, изазива упалу јетре и доприноси безалкохолној масној болести јетре. Пронађите их у: слаткишима и прерађеној храни.

кућни тренинг за ноге

Пазите на кукурузни сируп, декстрозу, фруктозу, златни сируп, малтозу, сируп од сирка и сахарозу попут датуља и меда. Да бисте смањили калорије, одаберите стевију уместо сјајнице. Број 9.

Транс масти. Транс масти су познате по двоструким ефектима: истовремено повећавају ниво „лошег“ холестерола и истовремено снижавају „добар“ холестерол. Такође повећавају упалу.

Харвардска школа за јавно здравље упозорила је на опасност од трансмасти почетком 90-их. Засићене масти нису много боље. Они покрећу запаљење масног ткива, што није само показатељ срчаних болести, већ и погоршава артритис.

Пронађено у: Пржена храна, брза храна, пецива, смрзнута храна, маргарин. Замена: Изаберите производе који немају. садрже трансмасне киселине, делимично хидрогенизовано уље или поврће.

Ако сумњате, претпоставите да сва комерцијално припремљена храна садржи транс масти, ако није другачије назначено. Тачка 8. Млечни производи.

Чак 60% светске популације не може да свари млеко. У ствари, многи истраживачи верују да је способност стварања млека кроз то варење изван дојенчади ненормална, а не обрнуто. Млеко је алерген који код подложних људи може изазвати инфламаторне реакције као што су поремећај стомака, затвор, дијареја, осип, акне, осип и отежано дисање.

Такође, у млеко улазе хормони, пестициди и антибиотици којима се стока даје, што погоршава проблем сира, храна са скривеним млеком укључује хлеб, колаче, крекере, колаче, крем сосеве, протеинске прахове и паковане житарице. Замена: замените млеко кокосовим млеком или домаћим млеком од ораха; користите кокосово уље уместо путера, а индијског ораха уместо сира. Број 7.

Неорганско месо. Комерцијално припремљено месо долази од животиња храњених житарицама попут соје и кукуруза, исхране са високим садржајем запаљенских омега-6 масних киселина, али са мало протуупалних омега-3 масти, антибиотика и хормона како би се сачувало од инфекција и убрзало размножавање. Пронађите их у: Ако није другачије назначено, већина, ако не и сва стока, свиње и живина које налазите у супермаркетима и ресторанима потичу са фарми за тов.

Замена: органско месо са слободног узгоја животиња које се хране природном храном од траве и поврћа. Број 6. Прерађено месо.

Прерађено месо је сушено, сољено, димљено или на други начин конзервирано месо. Обично садржи додате нитрате, производе од кукуруза, соју, конзервансе и боје. Ови састојци чине храну толико токсичном да је канцерогена.

Тешко је прогутати! Пронађите их у: шунки, хреновкама, кобасицама, месу за ручак, сланини и салами. Замене: једите свеже месо, живину и рибу или органске алтернативе попут димљеног лососа или меснатог меса. Број 5.

Алкохол. Уобичајена конзумација алкохола изазива иритацију и упалу једњака, ларинкса и јетре. Временом, хронично запаљење у областима поновљене иритације може довести до раста тумора.

Налази се у: пиву, јабуковачи, ликерима, ликерима и винима. Замена: освежавајућа пића која утажују жеђ, попут чаше чисте, филтриране воде, чаја или свеже цеђеног сока. Број 4.

Рафинирано зрно. Многа зрна која данас једемо су генетски модификована, обрађена и загађена хербицидима и пестицидима. Нека зрна, попут пшенице, толико су рафинирана да код већине људи изазивају озбиљне симптоме сличне алергијама.

Поред тога, пшеница се бели и лишава јој хранљивих састојака, који се касније додају у облику синтетичких витамина и минерала, због чега је већина белог брашна означена као „појачана“. Поред тога, рафинисана зрна, попут рафинисаног шећера, имају већи гликемијски индекс од непрерађених зрна, што може убрзати појаву дегенеративних болести. Налази се у: белом брашну, белом хлебу, тестенинама, резанцима, кексима и пецивима. Замена: изаберите стара здрава зрна попут амаранта, квиноје, пирине, ражи, проса, хељде и цхиа.

Они су доступни у облику интегралних житарица или припремљеног интегралног брашна у већини продавница здраве хране. Број 3. МСГ (мононатријум-глутамат).

МСГ је конзерванс и адитив за храну који побољшава укус прерађене хране. Садржи ферментисани скроб, кукурузни шећер, меласу, шећерну трску или шећерну репу. МСГ осетљивост може покренути симптоме као што су главобоља, притисак лица, поспаност и утрнулост и трнци у лицу, леђима и рукама.

Остале реакције на МСГ укључују врућине, знојење, бол у грудима и слабост. Пронађите их у: МСГ је веома популаран у азијској храни која се купује у продавницама, као и у прегрђеној храни припремљеној у азијским ресторанима. Утврђено је да чак и ресторани без МСГ-а користе састојак.

Замена: Пречишћавајте храну са прстохватом соли и бибера или јој додајте укус са зачинима. Ако нисте сигурни да ли ваш омиљени кинески ресторан користи овај састојак, кувајте азијску храну код куће.број 2.

Рафинисане соли. Натријум је важан за рад нерва и мишића, регулацију крвног притиска и још много тога. Али превише тога може довести до високог крвног притиска, проблема са бубрезима, слабе густине костију, упале и задржавања течности.

бициклистичка видео игра

Вишак натријума у ​​телу се ослобађа путем зноја и урина. Једно истраживање је показало да је „висок унос соли повезан са повећаним упалом и оштећењем циљних органа“. За разлику од непрерађене соли, 'кухињска со' се загрева на екстремним температурама и пуна је сумњивих адитива.

Може се наћи у: прерађеној храни, брзој храни и готово свему што се служи у ресторанима. Замена: јодирана со са природном, нерафинираном морском сољу или замена хималајске соли. Уместо додавања додатне соли, зачините јело зачинима и зачинским биљем.

Број 1. Попуните празно место. Зашто је тај јаз? Јер је дизајниран за вас да уносите храну на коју сте осетљиви.

Многи људи су осетљиви на одређену храну, али тога нису свесни. За разлику од алергија на храну, где су симптоми обично брзи и озбиљни, могу се појавити симптоми изазвани интолеранцијом на храну. Као резултат тога, када се појаве симптоми интолеранције на храну, они се често одбацују као обичне мање болести попут умора и главобоље.

Али поновљени, дуготрајни контакт са иритантном храном може изазвати упалу и довести до хроничних болести: Чести алергени у храни су глутен, млеко, ораси, јаја и поврће ноћурка. Супротно увријеженом мишљењу, могуће је развити алергију на храну коју често једете. Замјене: Ако сумњате да је одређена храна одговорна за ваш одговор на интолеранцију на храну, покушајте да је потпуно избегнете око две недеље и надгледајте свој одговор.

На крају апстиненцијског периода укључите јело у своју исхрану. Ако сте у ствари некомпатибилни са овим, требало би да приметите разлику у томе како се лако осећате. Ту сте, 13 намирница које узрокују упале треба да избегавате Избегавајте храну која промовише упале и додајте храну која се бори против упале.

Прво замените уље репице маслиновим или кокосовим уљем и ароматизујте неке ствари куркумом и антиинфламаторним биљем. Фокусирајте се на непрерађену, целовиту храну и останите хидрирани. На крају, усредсредите се на своје здравље редовним вежбањем и снижавањем нивоа стреса.

Што је најважније, уверите се да спавате 7 до 9 сати сваког дана како бисте помогли свом телу да се опорави и смањи упале ноћу. Ако вам се свиђа овај чланак, „Свиђа ми се“, „Дели“ и „Претплатите се“ и укључите обавештења како не бисте пропустили чланак. А сада вама: коју ћете упалну храну данас уклонити из своје дијете? Оставите коментар испод! А погледајте и остале наше чланке!

Која је топ 10 запаљивих намирница?

Вероватно сте до сада приметили да је већина мојих рецепата тешка вегети и да даје предност свежим, здравим састојцима, изузев мог десерта, и то зато што сам после четири аутоимуне дијагнозе научила како заиста храним своје тело једноставним, анти -инфламаторна храна. Па шта тачно? да ли су антиинфламаторна храна? Они су само они који су добро проучавани како би се смањило запаљење у телу, они су елементи за које се нутриционисти и лекари слажу да их морамо добити више, јер они не само да смањују упале, већ и протуупални ефекти имају многа друга здравствена стања користи такође. У данашњем чланку поделићу осам противупалних намирница које једем сваке недеље и даћу вам неколико различитих идеја за рецепте, али имајте на уму да цео рецепт увек можете пронаћи на мојој веб локацији.

Тачно, заронимо. Бобице, без обзира на боровнице, јагоде, малине или купине, садрже антиоксидансе познате као антоцијани, а управо антоцијани дају бобицама своју светло плаву и црвенкасту боју. Иако је све воће углавном богато антиоксидантима, бобице су заиста супер звезде јер садрже толико различитих хемијских једињења која су одлична за борбу против упала, рака и кардиоваскуларних болести.

Сада долази кул део смањењем постојећих упала, али помажу нам да боље реагујемо на будуће појаве, па их редовно јести је увек паметна идеја. Моји омиљени рецепти са бобичастим воћем укључују мој смоотхие од боровница, моју салату од јагодичастог воћа и спанаћа, винаигрету од малина, смоотхие од јагода и банана и моју ацаи посуду. Сигуран сам да знате да је лиснато поврће добро за вас, али да ли знате зашто је добро за вас? Спанаћ, кељ, блитва, поврће маслачка и друго поврће не само да су пуни антиоксиданата, већ и алкализују за тело.

Препуни су хранљивих састојака попут лишћа, влакана, витамина, А, Ц, Е и К, и разних минерала, осим хране за зечеве, укључујући храну мог оца, постоји разлог зашто све животиње у животињском царству преферирају лиснато зеленило и то зато што храни наше тело на ћелијском нивоу. Лиснато поврће спречава когнитивни пад, одржава наш микробиом у топ облику и смањује упале целог тела. Моји омиљени рецепти са лиснатим поврћем укључују моју салату од дивљег пиринча и руколе, моју салату од шкампа, шпарога и авокада, моју блитву динстану белим луком, мој зелени смоотхие после тренинга и мој чипс од кеља.

Лосос и друге масне рибе попут пастрмке, сардина, инћуна и скуше садрже пуно омега-3 основних састојака, а они су важни јер их ваше тело не може самостално створити. Морате их добити кроз вашу исхрану. Ако имате аутоимуну болест, омега-3 су подједнако важнији јер су студије показале да се могу користити у широком спектру аутоимуних болести као што су лупус, реуматоидни артритис, дијабетес типа 1, псоријаза, све врсте колитиса, мултипла склероза, и многи други су врло корисни.

Ом омега-3 су такође витални за здравље мозга, а занимљиво је да су они који редовно конзумирају масну рибу мање склони депресији или анксиозности. Укратко, омега-3 масне киселине једна су од најбоље проучаваних хранљивих материја и студије доследно показују масовне антиинфламаторне ефекте које имају на тело. Неки од мојих омиљених рецепата са лососом су мој печени дијонски лосос, мој глазирани лосос од наранџе, моје пите од лососа, моја фритаја са димљеним лососом и моја салата од лососа и авокада.

радни бицикл

Када већина помисли на авокадо, они помисле на здраве масти, и то је добро јер је авокадо пун мононезасићених масти, а то су добре масти које помажу у снижавању холестерола и смањењу упале зглобова. Здраве масти попут авокада потребне су за енергију, згрушавање крви, развој мозга, апсорпцију витамина растворљивих у мастима и ограничавање упале. Показало се да су и разне хранљиве материје у авокаду корисне у превенцији неуродегенеративних болести попут Алцхајмерове и Паркинсонове болести, и ја стално проучавам Паркинсоново истраживање јер мој отац има Паркинсоново.

У реду, забавна чињеница о авокаду да они заправо имају више калијума него банане. За порцију банане од три и по унче добијате 10% препоручене дневне дозе калијума, а за исту величину порције авокада 14%. Неки од мојих омиљених рецепата за авокадо су моји авокадо пуњени туњевином, моја салата од сладоледа од авокада, мој прелив од авокада, моја тестенина од шаргарепе и тиквица са сосом од авокада и краставца и моја печена јаја у авокаду.

Брокула и друго поврћно крижасто поврће попут карфиола, пак чоја и прокулице пуне су антиоксидантима, витаминима и фитокемикалијама. Броколи садржи пуно витамина К, витамина Ц, калијума, магнезијума и влакана, али управо сулфорафан чини броколију врло посебном, најчешће проучавана једињења у броколију, а студије показују да има антиканцерогено и штетно дејство. окружење које би иначе изазвало упале у нашим телима. Неки од мојих омиљених рецепата за броколи и крстасто поврће су ми салата од брокуле, броколи на пари, пилећа тепсија од броколија, мој бок цхои од белог лука и ђумбира и мој таббуле од пиринча од карфиола.

Бели лук се вековима користи због својих лековитих својстава, а бројне студије непрекидно показују да има и превентивне и растуће ефекте. Наравно, бели лук даје огроман допринос било којем рецепту, али постоје далекосежне здравствене користи због којих бели лук заиста сјаји. Бели лук садржи антиинфламаторне хемикалије попут кверцетина, који природно инхибира хистамин и сумпорна једињења која стимулишу ваш имуни систем у борби против болести.

Ако имате артритис, бели лук вам може бити и најбољи пријатељ, јер бели лук показао је да смањује упалу, бол и оштећења хрскавице повезане са артритисом. Сада је тешко одабрати само прегршт рецепата са белим луком, јер бели лук користим у толико различитих рецепата на својој веб страници, али ја волим своје резанце од тиквица са козицама од лимуна, бели лук, пире од карфиола са белим луком и зачинским биљем, мој динстани са белим луком , мој помфрит од батата са аиолијем од белог лука и моја поширана пилетина и супа од зимског поврћа. Дакле, попут белог лука, и ђумбир се вековима користи у свету због својих лековитих својстава.

Познато је да помаже у смањењу болести кретања, ублажавању болова и смањењу мучнине. Ђумбир садржи супстанце познате као гингероли и смањује упале и искључује једињења која стварају бол у телу. У погледу пробаве, ђумбир помаже варењу и помаже у кретању, што само значи да брже покреће ствари кроз наша црева, а заправо је доказано да ђумбир чини ствари двоструко више Може се брзо кретати, што је кључно у борби са констипацијом.

Због ових дигестивних предности, ђумбир је показао да помаже у смањењу рака дебелог црева и јачању имунолошког система. Сад запамтите да отприлике 75 до 80% нашег имунолошког система потиче из нашег црева, па све што помаже цревима постаје природно попут ђумбира. Такође ћу подржати наш имуни систем. Неки од мојих омиљених рецепата са ђумбиром су моје капице са сосом од лимуна и ђумбира, моја супа од шаргарепе и ђумбира, моје златно млеко, газпачо од краставаца и диње са ђумбировим шкампима и мој азијски пиринач од карфиола са козицама од ђумбира имају цхиа семе и док су Цхиа семена данас позната као суперхрана, у древна времена била су основна храна која је најпознатија по томе што даје енергију, а на древном језику Маја реч цхиа се заправо преводи као скроб, поред свих витамина и хранљивих састојака у цхиа семенима које такође садрже позамашна доза влакана.

У ствари, они су један од најбољих извора влакана на свету и сва та влакна су одлична за уравнотежење шећера у крви и, наравно, за промоцију доброг здравља црева. Цхиа семенке, заједно са ланеним семеном, пуне су антиоксидантима и омега-3 песком, а антиоксиданти се боре против слободних радикала, а ови Омега-3 смањују упале, баш као што сам споменуо код лососа. Неки од мојих омиљених рецепата са цхиа семеном укључују мој пудинг од цхиа семенки, џем од цхиа семена, моје врхунске крекере од семена, мој цхиа пудинг од кикирики путера и мој кокосови цхиа манго попсицле.

ниц бициклизам

Сада постоји много више противупалних намирница од ових осам које сам данас споменуо. Вероватно сам приметио код свих рецепата да сам склон да мешам и подударам све ове састојке да бих створио нова јела, али чудности све те информације, а мислим да је овај чланак данас опште питање, може ли промена прехрамбених навика променити ваше целокупно здравље? ? И одговор, можете се кладити на то. Никада није касно да усвојите здравије навике и побољшате своје опште добро.

Надам се да сте уживали у данашњем чланку и ако сте му дали палац и јави ми која су ваша омиљена антиинфламаторна храна у коментарима испод. Подсећања ради, на мојој веб страници можете пронаћи још толико рецепата, а ове недеље ћу радити на новом рецепту који ћу вам донети следеће недеље. Па ћемо се онда опет видети. (живахна музика)

Којих је 10 најгорих намирница за упале?

Хранатај узрокупала

рафинирани угљени хидрати, као што су бели хлеб и пецива. Помфрит и остало прженохрану. сода и друга пића заслађена шећером. црвено месо (пљескавице, одресци) и прерађено месо (хреновке, кобасице)

Која је најгора храна за упале?

Шта је најјаче природно противупално средство?

Омега-3 масне киселине, којих има пуно у масној риби попут бакалара, међу најмоћнијима суанти-запаљивасуплементи. Ови додаци могу помоћи у борби против неколико врстаупала, укључујући васкуларнеупала.

Да ли постоји природна алтернатива стероидима?

Тренутно је креатин јединиприродни стероидда Управа за храну и лекове (ФДА) одобри краткотрајну употребу код здравих одраслих особа старијих од 18 година ради побољшања спортских перформанси. Неколико студија је открило да употреба креатина током 5-7 дана може значајно повећати: снагу. снага.31. окт 2020

Шта могу да узмем уместо стероида?

Лекови као што су метотрексат, Арава, анти-ТНФ лекови (Енбрел, Хумира, Ремицаде) користе се за покушај смањењапреднизон.3 апр. 2007 г.

Како је слатки кромпир добар за ваше тело?

Спречите и избегавајте хроничну упалу са слатким кромпиром. Батат је намирница која истовремено спречава упале у телу и бори се против њих. Батат садржи протеин који помаже биљци да се поправи након оштећења или модрица. Када се једе, овај протеин делује противупално у нашем телу.

Која храна изазива највише упала у телу?

Помислите на храну која садржи шећер, храну која је слатка и храну која се претвара у шећер када их једемо. Пиринач. Бели кромпир. Хлеб. Алкохол. Осетљивост на храну. Свака алергија на храну може изазвати упалу. Главни кривци су глутен у производима од пшенице и казеин у млечним производима.

Колико грама влакана има слатки кромпир?

Они не узрокују скокове шећера у крви. Неки слатки кромпир могу сматрати превише скробним, али висок садржај влакана чини га спорим сагоревањем шкроба - што значи да неће повећати ниво шећера у крви и нивоа инсулина. Једна шоља печеног слатког кромпира даје око 6 грама влакана, што је више од четвртине дневног препорученог минимума.