Разбијање зависности од шећера 10 корака - практично решење

Како да прекинем зависност од шећера?

Повлачење шећера је попут повлачења опиоида. Данас ћу о томе. Ја сам др. Трацеи Маркс, психијатар, а овај данашњи канал се бави едукацијом о менталном здрављу и самопобољшањем.

Говорићу о зависности од шећера. Написао сам ово у наводницима, јер технички заправо није зависност од психијатријске терминологије, али у понашању је попут зависности, па ћу разговарати о томе како да кажем да ли имате зависност од шећера и како да се ослободите тога. Зашто је ово важно из перспективе менталног здравља? Јер са повлачењем шећера не добијате само физичке симптоме као што су главобоља, надимање, већ и раздражљивост и тугу.

Може се чак осећати као депресија или анксиозност. Ако истражите ову тему, открићете да прекомерни шећер повећава ендорфине које ваше тело производи. Ендорфини су природни опиоиди у телу.

То је оно што доживљавате са интензивним вежбањем попут хаубе за тркаче. Ваше тело заправо производи хемикалије које имају исту структуру као опиоиди. Па како прекинути овај циклус? Овде ствари постају мало незгодне.

бициклизам у Колумбији

Зависност од шећера није увек последица конзумирања превише слаткиша. У ствари, можете бити зависни од шећера чак и ако немате оно што мислите да је сладак зуб. Многе намирнице које свакодневно конзумирамо додају шећер, а неки од примера су сос од тестенине, супа, јогурт, прелив за салату.

Све што каже да је без масти додало је шећер да би његов укус био бољи. Затим ту су и сосови и зачини попут кечапа, сенфа, мајонезе, чак и крекера. Мислим, има је свуда, а чак је штета припремљена смрзнута храна попут посне кухиње и сличне ствари које се такође додају са шећером.

Дакле, присуство шећера у овој храни може вам допринети да имате или развијате зависност од шећера. И ево неколико знакова да сте зависни од шећера. Заиста вам је тешко да кажете не слатким посластицама.

Редовно имате апетит за храном, чак и када нисте гладни. Када поједете храну, краткотрајно ћете добити расположење или налет енергије, а онда се она брзо сруши. Када покушате нешто да смањите, добијате заиста јаку жељу или можда чак и повлачење.

И запамтите, ово се може односити и на шкробну храну попут помфрита, јер шкробна храна садржи пуно угљених хидрата, који се разлажу у шећер, па ће смањити шећер. Увек можете покушати да зауставите Цолдтуркеиа, али то вероватно неће успети, јер је превише тешко. Оно што желите да урадите је да преквалификујете своје укусе да би више волели слану храну, а то можете учинити тако што ћете полако уклањати храну са додатком шећера.

Сада морате прочитати етикете и док читате етикете потражите било који од следећих предмета који вам говоре да је ваша храна додала шећер. А неке од тих ствари су нектар агаве, сируп од смеђег пиринча, кукурузни сируп са високом фруктозом, декстроза, испарени сок од шећерне трске, лактоза, сладни сируп, меласа и сахароза. Сада се неки од ових шећера сматрају здравијим шећерима, или барем здравијим од шећера, јер садрже више хранљивих састојака и мање су рафинирани.

Столни шећер пролази кроз поступак рафинирања од шећерне трске или шећерне репе, док се мед и нектар агаве обично више конзумирају у изворном облику, што их чини здравијим и мање рафинираним. Али немојте се заваравати да сте направили добар потез преласком са стоног шећера на органски сирови мед, барем не ако поново покушавате да смањите унос шећера. Шећер Шећер и све што сте урадили је да један облик шећера замените другим, чак и ако тај други облик садржи више хранљивих састојака.

И запамтите да готово сва пакована храна садржи неку врсту шећера, а то би биле ствари попут меса за ручак или смрзнутих оброка или чак кобасица за доручак. Дакле, требат ће вам мало дисциплине и труда да бисте уклонили ове ствари из своје дијете, али као и код сваке навике, што више то радите, то вам постаје лакше и рутинскије и аутоматски. ово је добар почетак.

Током следећих месец дана покушајте да замените оброк са високим садржајем угљених хидрата и шећером нечим ближим целокупној храни. На пример, ако једете тост са џемом за доручак или пецива или кифле, покушајте да додате или чак замените кувано јаје. Када додате беланчевине и здраве масти, осећаћете се ситије брже и изгубићете потребу да се напуните оброком са високим садржајем шећера.

Дакле, идеја је да ако се раније осећате ситима, више не требате нити жудите за здравицом да бисте били задовољни. Дакле, реч о заменама за шећер ако желите драстично да смањите унос шећера који не желите да замените или користите замене за шећер да би вам помогли у томе. Зашто? Због замена шећера попут стевије, аспартама, агаве, на пример, ваша храна остаје слатка; не помажу вам у ревитализацији укуса и то је заиста оно што морате учинити.

Али што је још важније, замене за шећер повезане су са метаболичким синдромом и позваћу се на њих у опису. Метаболички синдром је скуп симптома који укључују висок крвни притисак, висок шећер у крви, висок холестерол и масноће на стомаку. А ако имате било који или све ове услове посебно, то повећава ризик од развоја дијабетеса и болести срца.

Дакле, пијење неколико дијеталних газираних пића дневно не значи да сте победили у рату са шећером. У ствари, управо сте прешли са једног отрова на други. Дакле, ако желите да смањите унос шећера, мораћете да утрти пут.

Иди пуним бродом. Не ослањајте се на замене шећера. Дакле, то морате да радите постепено, а можете почети од великих ствари попут посластица, а затим постепено елиминисати прерађену храну са додатком шећера.

Сада је време да се предузме овај корак, јер ако не елиминишете прерађену храну, и даље ћете жудјети за десертима и другом слатком храном, којих сте се заиста потрудили да се решите. Моја последња поента је да морате бити реални у погледу својих очекивања. Није могуће не уносити шећер.

Фруктозу и даље добијамо из воћа, а глукозу разградњом угљених хидрата попут поврћа и житарица. Дакле, оно што овде покушавате или покушавате да постигнете је смањење количине доданих извора шећера тако да не конзумирате превише шећера. А када се навикнете да конзумирате само природне шећере који се налазе у воћу и поврћу, биће тешко да толеришете додани шећер који добијате из прерађене хране.

А то би било сјајно место где ствари једноставно имају преслатки укус и више их не желите ни имати. Надам се да ћете наставити са тим. И даље радим на томе.

Заиста је тешко пустити тај сос са роштиља ако вам се свидео овај чланак, притисните дугме Свиђа ми се и поделите га са пријатељем за кога мислите да би могао имати користи.

Колико је потребно детоксикацију шећера?

Како даДеток од шећера. Ући ћу у детаље за само секунду, али хајде да разговарамо о неким основним стварима пре него што започнете! У најмању руку, морате себи дати петдана. Искрено, седам је вероватно боље, али ако не можете да замахнете седам, и даље ћете осећати ефекте након само петдана.15. јан. 2021 г.

Здраво, ја сам Лиса због спремања шећера и данас ћу разговарати с вама о повлачењу шећера. Сви знамо да превише шећера може на много начина бити лоше за нас, и заиста нема много промена у исхрани попут избегавања шећера које могу имати толико позитивних ефеката на ваше целокупно здравље и благостање. Када исечете шећер, можете очекивати да ћете смршати, добити чисту кожу, имати више енергије, боље спавати листа се наставља и наставља, али наравно, одустајање од шећерне навике није увек тако лако, јер сам шећер је веома зависан.

Зашто шећер толико изазива? Па, фруктоза, која чини 50% готово свих шећера, покреће хормон среће допамин када једете, што врло лако постаје толико зависно да су лабораторијски тестови на пацовима открили да шећер подједнако изазива као и кокаин. Као и код сваке зависности, доћи ће до повлачења шећера, па ћу објаснити симптоме и шта очекивати када погодите шећер. Прво јутро нећете приметити разлику.

Уопште се нећете осећати другачије. Можда знате да сте донели одлуку да исечете шећер, али ваше тело то још увек не чини. Жудњу за храном можете искусити ујутро или после ручка, а у зависности од нивоа зависности то могу бити благе жеље за храном или могу бити прилично јаке и ту вам треба само снага воље.

дебели бициклистички блатњаци

Жудња може трајати дан или чак неколико дана, постати блажа и на крају нестати. Увек предлажем да имате доста обилних грицкалица при руци када искусите жељу за храном и шта год да учините да не огладните. Глад је ваш највећи непријатељ када покушавате да напустите шећер! Кад огладните, ваша одлучност нестаје, а ја то знам предобро јер сам и ја била тамо.

Још један симптом одвикавања од шећера који ћете можда доживети је главобоља, која може бити узрокована променама у вашим хормонима и токсинима који напуштају ваше тело, зато припазите да пијете пуно воде. Остали симптоми одвикавања од шећера укључују болове, ако то искусите, неће проћи дуго, зато се одморите довољно. Такође постоји шанса да искусите и мали „глад“ - што је често последица ниског нивоа шећера у крви, па тако као и код жудњи, побрините се да не огладните и наставите грицкати током целог дана.

Ако шећер користите као извор енергије током свог уобичајеног дана и нагло га уклањате, то значи да ће ваше тело требати да се калибрише и уместо тога сагорева масти за извор енергије, ако је потребно. Сви ови симптоми могу трајати неколико сати - чак дан или два, у зависности од тога колико сте шећера претходно јели и колико дуго, али у већини случајева су врло благи. На веб локацији дајем још много савета о томе како се носити са жудњом за храном.

А сада позитивно! Сви ови симптоми су привремени и ако избаците шећер из исхране, ускоро ћете убрати плодове и уклонити шећер из свог живота, попут губитка килограма, мање мождане магле, бољег сна, више енергије и чисте коже. Такође је вредно запамтити како шећер може да се осећа када једете. Сећам се да сам јео превише шећера и то би ме заболело, мучило би ме, болели би мишићи и реметило ми сан.

Можда бисте требали размислити о узимању додатака током детоксикације шећера. Хром је одличан за регулацију нивоа шећера у крви, што чини инсулин ефикаснијим и минимализује жељу за храном. Осиромашени магнезијум такође може да покрене жудњу када први пут престанете, зато будите сигурни да узимате додатак прехрани или једете храну богату магнезијумом попут спанаћа од целог зрна и ораха.

Додао сам још неколико савета како можете да избегнете већину ових симптома на мој минимални блог. Иако можда имате неке од симптома које сам поменуо, не дозволите да вас спрече у тако важној променама у исхрани. Заиста чините себи такву услугу изостављајући сав вишак шећера.

Неки се плаше да детоксикација шећера значи да више никада неће моћи да једу нешто слатко. То није истина. Детоксикација шећера ресетоваће ваш метаболизам и ваше укусне пупољке.

Прекинућете циклус шећера и зависност од шећера и много више ћете ценити укус, а ствари ће имати много слађи и слађи укус. Дакле, ако вам се након детоксикације поједе нешто слатко, учините то под вашим условима и не подгревајте зависност. Укратко, одвикавање од шећера заиста није ствар за забринутост или страх, али и даље конзумирајте превелике количине шећера.

Ако желите да искусите све благодати одвикавања од шећера, посетите моју веб страницу. Постоји пуно блогова са помоћи и саветима како избацити шећер из свог живота. Ако сматрате да вам треба додатна помоћ, пријавите се за мој 21-дневни програм детоксикације шећера, који вас свакодневно води корак по корак да бисте повратили контролу над својим прехрамбеним навикама, направили разуман избор хране и уживали у свим благодатима шећера. бесплатна дијета.

Шта се дешава када месец дана престанете да једете шећер?

'тиможе искусити исцрпљеност, главобољу, мождану маглу и раздражљивост. Неки људи чак имају и гастроинтестинални поремећај. ' Превод: то је процес.14. фебруара 2019

Прошле године сам развио лошу навику грицкања. Изгубио сам сваку контролу над бесплатном крофном или тањиром колачића. А своје поступке правдао сам изговорима попут: 'Па, данас сам ишао у теретану.' „Све у свему, моја исхрана је прилично здрава“ „Није да то радим сваки дан“

Док нисам почео то да радим сваки дан, знао сам да се нешто мора променити кад сам схватио да сам рано развијен, иако пуно вежбам, тата-црева, па сам одлучио да смањим шећер 30 дана. Сада већина нас зна да је превише шећера лоша ствар. То је нешто што нас уче од детињства.

И осим што мало оптерећујете црева, постоје и много озбиљнији проблеми који могу настати ако унесете превише шећера. Може оштетити ваш метаболизам, изазвати дијабетес типа 2, повећати шансе за оштећење јетре или бубрега, упалу коже која изазива болове у зглобовима, пропадање зуба, па чак и проблеме у одржавању ерекције. То је вероватно главни разлог - не, није главни разлог, избаците то из главе.

преглед оаклеи фиелд јакне

Поред тога, поред свих ових лоших ствари које чини вашем телу, то такође изазива зависност. Дакле, знам да прво што желим сада је да претражим читав стан и пронађем све ствари у које је додан шећер и извадим их из мог стана. Па хајде да то сада урадимо.

Знао сам да конзумира пристојну количину шећера, али без читања етикета и копања у недељним грицкалицама и оброцима не бих знао са сигурношћу. Било је, наравно, неких ствари које су се подразумевале. Сладолед се пуни, чоколадне грицкалице се пакују, мој енергетски напитак једном месечно.

Али такође сам био изненађен када сам пронашао пуно шећера у својим протеинским плочицама; моја житарица за доручак је у основи десерт. Чак и хлеб који сам купио био је 5 грама / кришка. Ако сте попут мене и имате врло мало самоконтроле Једино што можете да вратите контролу је да потпуно промените своје окружење Немогуће је јести грицкалице, да не купујете и доведите свој дом на прво место Дакле, све те ствари морају да прођу Жеља је била најгора у првих неколико дана, али чак и недељу дана касније борила сам се касно ноћу, у реду, тако да сам у овом изазову без шећера већ седам дана и ово је вероватно најтежа ноћ, још пре отприлике 45 минута имао сам мало жеље за шећером и инстинктивно сам отишао до свог ормара за ручак и показао вам шта сам открио. То је било истражено, али и даље сам имао пуно питања о шећеру Какав шећер треба да избегавамо? А колико је превише? Зато сам замолио своју пријатељицу Бецца Схерн да ми помогне у неколико ствари. Она је регистровани нутрициониста и оснивач Минимал Веллнесс-а.

Надам се да ми некако можете помоћи да се сломим када људи одлуче да уклоне шећер из своје прехране, како то обично изгледа, какав шећер људи обично покушавају изоставити? ? - Већина људи, када покушава да избегне шећер, говори о додату шећера. Дакле шећер који се додаје прерађеној храни. Ово је попут стоног шећера или меда или кукурузног сирупа са високом фруктозом, „Мој краљу, управо је испоручен кукурузни сируп“ Генерално се препоручује да будете негде - али у идеалном случају, мање од 5% ваших калорија долази од додатог шећера.

За дијету од 2000 калорија то је 25 грама додатог шећера, а испада да се додани шећер може брзо додати. Док је мој стари инстинкт био да бацам храну у уста, мој нови инстинкт је био да проверим задњи део пакета, а затим бацим Наталие са храном. током месеца.

Као што су неки дани заиста ниски, тако и неки дани прилично високи. Ту имате флексибилност за специјалне десерте. И мислим да смо се као култура заиста изгубили јер немамо више шећера за десерте или посебне прилике, зар не? То је као и све јер једемо толико прерађене хране, да, и чак ме изненадило као да сам гледао Фед Уп и те документарне филмове, а прочитао сам и пуно постова на блогу о томе колико шећера има у свему што сам знао али онда су ме ипак изненадиле неке ствари, као што је моја плочица с гранолом била 30г шећера и ја сам такав, зато имам тако добар укус! и тешко је да мислим да је потребно много, заиста попут гледања свега што купите и заиста схватам да ако је превише доброг укуса да би био истинит, вероватно да.

Да, мислим, постоји разлог због којег произвођачи хране додају пуно шећера. Укусног је укуса, чини да желите да је поново купите. То је заиста лако.

Проблем је што је то ужасно за нас. Бецца је сматрала да је мој 30-дневни изазов без шећера добар корак у разумевању како моје тело лично реагује на шећер. Али такође је нагласио важност здраве и уравнотежене исхране.

Да будем искрен, моја исхрана није увек уравнотежена и понекад може изгледати помало примитивно. Добро, вечера вечерас заиста може бити описана само као посуда са храном. Дозволите ми да вам покажем са чим радимо овде.

Имамо пиринач, пилетину и сланину која се свакодневно препоручује. Требао бих да једем више поврћа. То сада схватам.

Почећу са тим. Ускоро, али прво сланина. Нисам морао да имам страшну зависност од шећера, јер нисам имао главобоље или веће нелагодности осим ноћне жеље.

Да бих се борио против те жеље за храном, направио сам чај као замену. То ми је заиста помогло да држим мисли растресеним. Мој највећи страх и мотивација за учешће у овом 30-дневном изазову је јер знам како мале промене могу направити велику разлику.

Сада када говорим о малим променама, то се обично односи на позитивне промене, али такође делује у супротном смеру. Навике, попут грицкања нездраве хране, могу се створити и довести до нечега много горег. 'Шта гледаш?' Ти се рано оправдаваш и оправдаваш, али у неком тренутку их не мораш учинити, јер се лоша навика држи и трчиш на аутопилоту.

Тако да сам захвалан што сам сишао пре тога, пре него што је постало још горе. У прошлости сам се ослањао на смоотхие-је како бих добио већину витамина, али као део тог изазова желео сам да исечем и воће. Иако садрже витамине, хранљиве састојке и влакна која су добра за вас, желео сам да се присилим да једем више поврћа.

После првих 10 дана почео сам да припремам и једем здравије оброке за вечеру. Јео бих рибу са смеђим пиринчем и сотираним кељем Салате су постале мој омиљени оброк, јер су биле згодне и једноставне за припрему. Имамо кари бакалар са мало смеђег пиринча и сотираним кељем.

А кељ, заправо сам га запекао пилећом чорбом, коју овде такође пијем. То је као момачка вечера. Наталие је дефинитивно пуно боља од мене у кухињи.

Углавном једем за храну, док она куха и једе из љубави. 'Ово је изузетно слатко' 'Погледајте: двоструки сос, ја немам сос.' Пронашао сам заобилазна решења и замене за све оброке који су садржавали шећер.

Уместо џема од смокава користио сам сенф, уместо сирћета маслиново уље и здрав прстохват лимуна, украшен са мало соли и бибера. После три недеље приметио сам да мој ниво енергије постаје стабилнији. Престала сам да имам велике промене са високе на ниску енергију током дана, поготово јер сам покушавала да уравнотежим своју исхрану протеинима, угљеним хидратима, поврћем и мало мање сланине.

Дакле, оно што доживљавате је ниво енергије, али то су флуктуације шећера у крви када у исхрани имате пуно додатог шећера, можете добити заиста велике осцилације нивоа шећера у крви због којих се осећате као да имате пуно енергије, а онда свето срање, отпадаш и немаш енергије. А онда оно што обично радите када осећате да вам понестаје енергије, посебно ако нисте пажљиви, јесте да вас привуче нешто што вам даје брзу енергију, а то је шећер. Дакле, кад се вратите горе, осећате се добро неко време, а онда опет паднете.

Поред стабилнијег нивоа енергије, приметио сам и значајно смањење црева мог оца. Није нестало, али плима се окренула. Ок, 30-дневни изазов је готов и осећам се прилично добро, осећам се прилично добро, било је неколико ствари које сам променио у последњих 30 дана, попут оне теретане, а сада када не путујем толико Такође сам смањио своје угљене хидрате, делом због смањења додатка шећера и тешко је одредити тачан проценат користи које сам добио од одсецања шећера.

Да украдем фразу од Дана Харриса, рекао бих да сам можда 10% здравији. Дефинитивно је направила огромну разлику у нивоу моје енергије и како сам се осећао сваког дана, и дефинитивно је било лепо обуздати те жудње, јер ко зна колико је то лоше могло постати да сам могао да наставим да грицкам и идем даље. Цријева мог оца су се потенцијално могла претворити у дједова цријева, што би било заиста застрашујуће.

Али напред. Волим слаткише, волим десерте, велики обожаваоче, и не желим да их се само потпуно отарасим, јер мислим да у овом животу морамо заправо уживати у стварима, али желим да их вратим умерено. Дакле, од следећег месеца.

Од сутра ћу експериментисати са обмањивачем једном недељно. Ако желите ексклузивне чланке о промени навика, стварању филмова, пословању и дизајну животног стила, идите на патреон.цом/маттдавеллаДођите до свих мојих детаљних интервјуа, попут мог разговора са Беццом Схерн, 'Лишавање сна је епидемија у нашем животу Друштво ', региструјте се данас да бисте одмах примили 18 видео снимака и 7 епизода подкаста, са новим садржајем сваког месеца, а када са мном наиђете на ове 30-дневне изазове, радим их током целе године и најављујем на 3 места: мој билтен, Твиттер и Инстаграм.

дебели бициклистички блатњаци

Ове везе можете пронаћи у доњем опису. Хвала за гледање. Ох, то је била грешка, мука ми је, боли ме стомак.

Јео сам као крофна и по и још увек се осећам грозно. То је страшно. Види ово, ово је лоше, морам ове крофне некоме да дам на поклон. 'Да, хвала вам што сте узели ове крофне' 'Нема на чему!' 'Бие' 'Бие' 'Срећан рођендан!' 'Много хвала'

Шта се дешава када престанете да једете шећер на 30 дана?

Резањеназад на додатошећерје добар начин за смањење крвишећери ниво инсулина, чак и акотичините то само за кратак временски период. Међутим, акотиисечено додатошећер 30 данасамо да би се вратио на високушећерна дијетапо завршетку изазова, ове предности ће се брзо изгубити.26. фебруара 2021

Можете ли јести воће на детоксикацији шећера?

Ниједна главна група хране није забрањена, алитиМораћете да избегавате храну са високим ГИ.Воћеи поврће:Можете јестидесетиневоћеи поврће, али се држите подаље од неколико њих (попут пастрњака, лубенице и ананаса). Зрна: Дозвољени су хлеб и тестенине од целог зрна, смеђи пиринач и овсена каша.27 мар. 2020 г.

Да ли ће резање шећера смањити масноћу на стомаку?

Циљшећер

Једно добро место за почетак побољшања избора хране је уклањање слатких пића - и то не само соде, већ и сокова.Шећерповећавастомачно салои влаканасмањује масноћу на стомаку; тако да када сочите воће, уклањате влакна, остављајући чистошећер.

Шта се дешава ако напустите шећер 30 дана?

ако тиисечено додатошећер 30 данасамодоповратакдодијета која садржи пуно додатакашећер, благодати праћења додатногшећер- бесплатна дијета ће се брзо изгубити. Следеће користи су повезанедосмањење доданихшећергенерално.02.26.2021

Шта је 7-дневни изазов шећера?

Тхе7-Изазов за дневни шећерје дизајниран да пружи једноставне кораке за смањење додатешећерза вас и вашу породицу. СвакаданНев Иорк Тимес ће поделити савет о томе како смањити додатошећер. Да бих вам помогао да те савете учините ефикасним, поделићу рецепт (или два) из моје нове књиге.3. јануара Фебруар 2020

Можете ли јести банане на дијети без шећера?

Дијетаменталитет

Тхешећер-бесплатна дијетаје рестриктиван, са списком „дозвољене“ хране (попут интегралних житарица, боровница и грејпа) и „недозвољене“ хране (попут белог хлеба,банане, и суво грожђе).29. дец 2019

Шта се дешава када се одрекнете шећера на 30 дана?

Акотиисечено додатошећер 30 данасамо да би се вратио на високушећердијета, здравствене предности додатихшећерсмањење ће бити отказано. Као и свака рестриктивна дијета, учествовање у а30-дан без шећераизазов може довести до нездраве фиксације на слатку храну.26. фебруара 2021

Како прекинути зависност од шећера за 10 дана?

Др Марк Химан објашњава да нова истраживања показују да шећер биолошки изазива зависност; што више шећера поједете, то више жудите. Добра вест је да људи могу прекинути зависност од шећера за 10 дана. Преузмите Водич за лечење функционалне медицине: ццф.орг/ФМГетстартед

Како избећи зависност од шећера планом бекства?

План бекства од зависности од шећера 1 Додајте бригу о себи. 2 Одржавајте шећер у крви стабилним. 3 Понашајте се као да сте у детоксикацији. 4 Не фокусирајте се на губитак килограма. 5 Знајте своју праву вредност. 6 Створите окружење за подршку. 7 Буди детектив. 8 Преиспитајте лажни шећер. 9 Само почните испочетка. 10 Опрости себи.

Како се отарасити жеље за шећером за 3 дана?

жеља за шећером за горивом. Напустите глутен и млечне производе. три дана, имаћете више енергије и мање жудњи. Спавај. ноћ, може вас навести да једете више калорија. Можете прекинути навику шећера. Детоксикација не значи да никада не поједете још један колач. Али даје вам контролу над вашим жељама - и здрављем.