Главни > Најбољи Одговори > Најновије истраживање о засићеним мастима - како се борити са њима

Најновије истраживање о засићеним мастима - како се борити са њима

Која су најновија истраживања о засићеним мастима?

ДОистраживањапреглед не проналази доказе за ограничавање целокупне хране која садржи пуноЗасићене масти, супротно популарном веровању. Ограничавање хране богате храномзасићене маснекиселине немају користи за здравље срца или укупан ризик од смрти, према астудијаобјављено у Јоурнал оф Америцан Цоллеге оф Цардиологи.23. јуна Фебруар 2020



(Др Јоел Кахн) Клаус, толико је било забуне, туче и дезинформација да јавност нема појма шта да једе. И најмање последњих десет година, најопаснија фигура ове забуне била је Нина Теицхолз и њена књига „Велико масно изненађење“. „Није изненађење за нас да је наука знала да је погрешила и да је то сада потврдила најбоља база података која постоји.

Ваша књига је нашкодила људима и због тога је морамо позвати - др Јоел Кахн, пуно вам хвала што сте то урадили. Које су велике ударне вести ове недеље? - Да, Клаус, ударне вести су деценија борбе, деценија расправе, деценија боравка на Јое Роган-у четири сата у разговору о засићеним мастима, засићеним мастима, масти која говори о засићеним мастима.

Сви су збуњени. Велика ударна вест је да је ово готово. Најцјењенија и најцењенија истраживачка група на свету, Цоцхране Датабасе, завршила је оно што смо одавно знали.



Прекомерна количина засићених масти у храни повећава тај ризик од смрти, који је узрок број један у Сједињеним Државама, у Великој Британији, у западном свету, срчаним и можданим ударима, анеуризмама. Не морамо умрети од ове смрти. - Мм-хмм.

И можете ли само мало више да разговарате о студији? Шта она показује? 'Колико радова је прегледано? И да, могли бисмо само разговарати о неким детаљима, то би било заиста сјајно. Па, овај нови супер преглед Цоцхране базе података који је глобално поштован због своје способности да то учини. ' Изаберите само најквалитетније истраживачке пројекте и укључите их у своју анализу.

Веома детаљне информације о својој исхрани видели су у 16 ​​најбољих студија, 59.000 људи. Неки су имали дијету богату засићеним мастима због дизајна студије. Неки су имали дијету са мало засићених масти, више меса, више маслаца, више сира, мање меса, мање маслаца, мање сира.



На крају дана, открили су да за две године можемо да смањимо ризик од срчаног, можданог и можданог удара за 21%, ако радимо више од просека, ако променимо исхрану, више него што постоји у суштини нема меса, путера, сира, ћуретине и свињског меса, видећемо још веће резултате. Тако су одбацили слабе студије. Одбацили сте упрљане студије.

Они су одбацили студије које су биле у супротности са финансирањем ове индустрије, јер је млечна индустрија веома велика од њих финансирала, што је створило забуну. Урадили су само најквалитетнију студију и то је оно што нам треба, поуздан коментар, поуздана наука, и дно свега је јасно, готови смо. Велики масни рат је завршен. - И како мислите да ће ови нови датуми променити тренутне смернице, било да су то смернице о исхрани или информације од моћника који се баве прехраном и здрављем? - Па, у Сједињеним Државама смо тек овде, долази следећи циклус УСДА смерница за храну.

А то је врло дуг процес, одбор прво даје препоруке, а затим одобрава цело тело. Пре него што је изашла нова велика студија, већ је постојао потез да се УСДА предложи да се храна попут сланине, саламе, љуте паприке класификује као канцерогена храна на основу анализе урађене најмање од 2015. године која заиста није упитна или постоји није било сумњиво, то је прерађено месо. Али сада имамо муницију да одемо до УСДА и питамо их да ли можемо да уврстимо њихове већ препоруке да ограничавате засићене масти у вашој исхрани.



Имате коментар у тренутним смерницама у Сједињеним Државама, што је могуће нижи холестерол. И верујем да би мање од 7% калорија у вашој исхрани требало да потиче из засићених масти. Са овом новом великом студијом базе података Цоцхране, морамо се вратити, ако буде саслушања и могућности да се појавимо на Конгресу, да бисмо поднели уравнотежен захтев за строжа препоручена смањења, јер то резултира школским оброцима и институционалним оброцима и доларима који су у овој земљи да се изда.

А биће више пасуља и мање говедине, а више воде и мање млека са пуномасним масти, више салата и мање сира, јер ће се тако трошити долари на основу ових смерница. Дакле, морамо се политички активирати и показати да је та забуна коју сте имали пре УСДА и Конгреса у Сједињеним Државама била фарса, а наука је врло јасна и снажна. - Мм, и пре него што пређемо преко извора и Говорећи о дезинформацијама и можда дезинформацијама, можете ли укратко да разговарате о позадини и историји засићених масти? Будите мало стручни за ову тему. - Да, када је 1940-их дошло до правог скока у срчаном удару, људи су се враћали пушећи након Другог светског рата, људи су се враћали и јели обилна јела.

Убрзо смо имали дриве-ин и ресторане брзе хране. Срчани напади су порасли, а наша влада у Сједињеним Државама започела је са финансирањем пројеката попут Студије Фрамингхам и Студије епидемиологије Миннесота. Убрзо се показало да су прехрана и срце повезани почетком раних 1950-их.

И био је све више фокусиран на рат између засићених масти, па путера, сира, меса, је ли то био шећер? А преовлађујући подаци заправо представљају вишак било чега, није добро за вас, али засићене масти су директно довеле до пораста холестерола што директно доводи до блокаде артерија, срчаног удара, можданог удара, анеуризме, губитка ногу, еректилне дисфункције и слични су могли. И отишло је толико далеко да су постојале такозване студије метаболизма, хајде да узмемо људе и осам месеци их спроведемо кроз научну студију где једу само оно што ви дате Националном институту за здравље. Постоји врло позната једначина: што више засићених масти има у исхрани, то ће већи ниво холестерола бити врло предвидљив.

И то је довело до владиних препорука широм света. Свака директива широм света, било да гледамо Канаду, Аустралију, Енглеску или неко друго здравствено освешћено друштво, укључујући Сједињене Државе, стално говори да режемо засићене масти, смањујемо засићене масти, јер је у ствари било више од 300 студија метаболичке станице које су потврдиле ову везу. Једите више сира, путера и меса, видећете како вам холестерол расте.

Доручак од 600 калорија

А ако чекате 10 година, проблем су срчани удар, мождани удар, анеуризме. Сад имамо одређену јасност да је ово била права наука, то је била права порука. И никада није могуће постићи да свака студија буде доследна и усклађена, али уз овај висококвалитетни преглед знамо да би најбољи подаци требали да вас воде према јелу из овог прелепог биљног јела у дугиним бојама које сви препознајемо као науку. - У сваком случају, и можете ли разговарати о неким изворима дезинформација, неким од водећих извора корупције због којих су људи збуњени засићеним мастима и мисле да је то заиста, заиста здраво? - Па смо били збуњени.

Имали смо велике часописе, Тиме Магазине, Буттер се вратио, Нев Иорк Тимес, Буттер ис Хеалтхи. И чита се као шпијунски роман. Крајем 2008. године у Мексико Ситију, Међународна млекарска заједница удружила се и хватајући се у коштац са тим проблемом, јавност постаје паметна.

Купујете сојино млеко уместо крављег. Шта ћемо с тим? Заправо сте објавили ове белешке. Ово нису спекулације.

Рекли су: „Пронаћи ћемо истраживаче и утицајне људе који почињу да хвале млечне производе и млечне производе са високим садржајем масти“, као и маслац и сир и тако даље. „То је било 2008-2010, објављен је чланак који изазива засићене масти и болести срца. Водећег аутора финансира млечна индустрија.

Нико није обраћао пажњу; наслови су били широм света. Питања се постављају током многих деценија истраживања, Можда засићене масти нису лоше за вас. Други чланак је објављен овако, ово истраживање је било широко распрострањено. Али када вести изађу и настане забуна, медији воле наслове са клик-мамацима који оспоравају конвенционалну норму.

А ту је и магазин Тиме, а затим Нине Теицхолз 'Велико масно изненађење' У индустрији говедине има новца. Постоји чувени програм за говеђе месо, где влада Сједињених Држава донира доларе за промоцију сира, а говедина плаћа део оглашавања. У истраживачком чланку од пре неколико недеља који је сугерисао да је месо важан део исхране, прелазите на крај студије и видите да га је финансирао програм Говеђи цхецкофф који плаћа наша влада.

Дакле, то је прошлост да су постојали заједнички напори између добијања млека и добијања млека? Кампања бркова, између идеје да је чоколадно млеко добро за спортисте и виђења знакова у средњим школама да би деца могла да се усредсреде на идеју да је млеко неопходно када права наука није променила једну борбену индустрију која покушава да збуни јавност као дуванска индустрија је тако добро радила деценијама. Али на крају права истина излази на видело, а ова Цоцхране база података показује да је ово био само несретан и скуп и скуп пут којим смо путовали деценију, али време је да се то сузбије и отвори јавности за разјашњење. Надам се да ће наслови преко Билтенских вести и других продајних места добити оволики и смели поново наслов маслаца јер је то оно што нам треба да бисмо привукли машту и пажњу заједнице - а када сте морали да изаберете једну особу која је најопаснија, ко је особа која је годинама потискивала те масне и засићене масноће здрава је прича, па ко би била кад бисте морали да изаберете једну особу? - ио- знате да је постојао приличан број ликова који су створили ову забуну током протеклих 10 година, али главног јунака бих назвао Нина Теицхолз јер је провела неколико година истражујући књигу која је изашла 2014. године.

Велико масно изненађење “, које је охрабрило људе да једу месо и сир и путер, и исмевало научнике који су деценијама радили на идентификовању врло сложене студије да је засићена маст из животињских производа проблем, али због своје оптимистичне Личности и заиста усклађеним медијским радом, ова књига је из године у годину освајала награде. Препознат је у медицинским часописима, неревидираном уџбенику, препознатљив као револуционарна књига Тхе Ланцет из Лондона, једног од најцењенијих медицинских часописа. И толико нас је то фрустрирало што је она у ТВ емисијама и ток емисијама стајала испред тезги пуних црвеног меса и указивала да људи овде треба да једу опле окупљени око ње, др.

Мулхотра и Гари Таубес и нека светиљке изненада су досегле стотине хиљада и милионе људи. Да се ​​то није догодило, Велико масно изненађење не би искривило науку, зар не? освојила ове награде да није била у емисијама које су око ње окупљали други људи са могућношћу да досегну много људи, мислим да би једна насловница часописа Тиме избледела, али она увек има ватру и чува је побуђујући због чега је књига „Велико масно изненађење“ изненађење да њихова наука никада није била у реду, а изненађење је наука у последњих пет или шест деценија управо у време од педесетих година прошлог века, ћуретине, пилетине и биљака за уживање .-- А шта мислите о некоме за кога мислим да помало води покрет, свакако у Великој Британији, зове се др.

Асеем Малхотра. Он је из Лондона и врло је, врло добро говорљив; расправљали сте о њему 2016. Дајете ли кредибилитет идејама које износи? ард, и шта мислиш о њему? - Да, др.

Мулхотра и ја имамо врло слично образовање. Школовао се за интервентног кардиолога у Лондону. Радио сам исто у Сједињеним Државама и Детроиту, Мичиген.

Обоје имамо платформу за, али он се одлучио да се усредсреди на контроверзу која не постоји, али контроверзу да засићене масти, путер, сир и месо могу заправо бити корисне за здравље вашег срца, све у сусрет деценијама доброг оне Наука је знала и саму науку. И мислим да је нанео велику штету, много штете. О томе смо расправљали пре четири године.

Пред камером је врло добар. Има сјајан акценат Јамеса Бонда који добро игра у Сједињеним Државама. говорени и образовани.

Само је порука погрешна. Обоје смо се нашли у малом граду у Италији. Зове се Пиоппи, то је град од 300 људи.

лактатни праг

Познат је само по томе што је др. Анцел Кеис, амерички истраживач, живео сваке зиме 40 година. А ту је и музеј који поштује медитеранску исхрану у Пиоппију.

Због тога сам и отишао тамо, то је прелепи приморски град јужно од Напуља. Био је тамо недељу дана, а ја један дан. Његова књига тврди да се у граду од 300 људи налази недељно, а програм је намењен свима.

И изненађење, путер, сир, јаја, месо, живина, све треба додати вашој исхрани. Не може бити погрешније, не може се искривити, не може се више манипулисати. Није љубитељ, ова нова рецензија јасно потврђује да је ово била само црна магија.

То није била наука и надам се да ће следити поруку коју мора смањити у шећеру и прерађеној храни у исхрани. Сви се слажемо да у њихову исхрану додамо одличан маслац, месо, јаја, сир и живину. (квадратни скокови) (квадратићи журе) (јуриш ваздухом) (квадратићи искачу) (речи журе) (квадратни скокови)

Да ли су засићене масти заправо лоше за вас?

Уобичајена наука о исхрани каже превишеЗасићене мастиподиже ниво холестерола у крви, што може довести до тога да артерије постану „похаране“ и повећа шансе за срчани или мождани удар.12. јул Дец 2019

Да, засићене масти су изузетно смртоносне и зато их има толико у мајчином млеку, у мајчином млеку. Можете рећи да је то лоше за вас јер је у мајчином млеку, тачно претпостављам да стварно не мислите тако? Не никако. Па шта ћеш рећи Да ли је шта, добро, лоше, неутрално? Мислим да су засићене масти савршено добре и волим да све гледам кроз еволуциону сочиву.

И спровео сам пуно истраживања о упоредној анатомији црева и физиологији људи и других животиња. Ако погледате шта људи једу, прилично је очигледно да смо целог свог живота имали засићене масти и ово мора бити оптимално дијета за нас. Дакле, нисмо постали доминантна врста на овој планети, јер су засићене масти биле лоше за нас.

Засићене масти опасне? Не, апсолутно не. Мислим, мислим да постоје врло јасне три или четири мета-анализе, структурирани прегледи целокупне литературе, и мислим да чак и људи у америчким прехрамбеним смерницама кажу, знате, те ствари више нису толико лоше.

Дакле, знате, мислим да је сада сасвим јасно да је дошло до страшне грешке када смо демонизовали засићене масти и када је цена за човечанство неизмерна. Али мислим да је врло јасно да засићене масти нису опасне, мислим, вероватно вишак, али вишак било чега је вероватно опасан. Али засићене масти у умереним количинама су сасвим у реду.

Засићене масти да ли је стварно лоше за вас? Мислим да је ово био један од највећих митова и промовисан је дуги низ година.

Годинама се бојимо засићених масти, укупних масти, али посебно засићених масти. И мислим да је постојала велика забуна између природно засићених масти и транс-масти. Транс масти су вештачки засићене масти, које се често називају делимично хидрогенираним уљима.

Ствар је у томе што су те вештачке и вештачке засићене масти заправо биле веома лоше за вас, ове трансмасти и то смо схватили и то нико неће порећи. Транс масти су лоше, али засићених масти има врло лоше. А ако се осврнете уназад, недавне студије током последњих, рецимо, пет година, заиста су показале да број засићених масти које једете заиста није повезан са болестима срца које људи који једу пуно засићених масноћа заиста немају везе, немају срце И то је увек била највећа брига, људи су увек говорили: „Ох, једете толико црвеног меса у коме има засићених масти.

Па, зачепићете своје артерије и умрети. 'заправо се дешава и кад се осврнете уназад, заиста није било доказа да је то чак и тачно. Наравно, кад мало размислите, то нема никаквог смисла.

То је рекло има пуно природно засићених масти.

На пример, кокосово уље и многи животињски производи су засићене масти. Да ли заиста мислите да би храна која би заправо убила наше претке заиста убила нас? Па, да је то истина, онда нико од нас данас не би седео овде јер људи једу пуно засићених масти. Тачно? На пример, када размишљате о свињској масти, многи људи су користили свињску маст, која је свињска маст и пуно засићених масти.

Добро су се снашли, гојазности је врло мало, нису имали срчане болести и били су добро. Дакле, ово је природна храна. Многе природне намирнице садрже засићене масти.

А ако нас нису убили у последњих 2.000 година, мало је вероватно да ће нас убити у последњих 30 година. Тачно? Дакле, то је био велики мит и била је једна од најгорих ствари које смо рекли људима, 'Лоше је за вас што то морате избегавати.' То једноставно није истина.

Да ли је засићена маст опасна? Хм, нећу на то одговорити, јер је проблем у томе што је мишљење да су засићене масти или добре или лоше. Па кад смо упали у невоље, почели смо да причамо о својој храни као да смо хемичари. Оно што заиста морамо узети у обзир је „Одакле долази наша храна?“ Колико је здраво било место одакле је потекло? „Да ли је то била фабричка пољопривреда? Да ли је то била лепа мала биодинамичка фарма? 'А онда' Шта је са тим урађено? „То су ствари о којима људи говоре хиљадама и хиљадама година и које су нас спасиле од невоље.

Када смо упали у невоље, почели смо да пазимо на ствари попут засићених масти. Ако погледамо садржај засићених масти у храни и покушамо да пресудимо да ли ћемо је купити или не, требате знати много других ствари попут „да ли је то маргарин?“. Јер има пуно засићених масти, али је лоше за вас, зар не? Дакле, стварно зависи од тога шта је. Па, не би ли требало да бринете о засићеним мастима? Не бисте се ни трудили да видите да ли храна садржи засићене масти или не? Па мој одговор је.

Кад ме људи питају шта је добра маст, кажем: „Природа не ствара лоше масти, већ фабрике“. Дакле, ако масноћу набавимо у фабрици, то неће бити добро, без обзира на то шта је тамо. Да ли је засићена маст опасна? Ја не мислим тако.

Истраживање које је подразумевало засићене масти које је тада навело владе и организације да се повежу на мрежу говорећи свима да избегавају засићене масти, истраживање је било заиста слабо или лоше, али знате да је то било истраживање које смо ми тада радили. С обзиром на наше данашње истраживање, не бисмо не зовемо се да кажемо да су засићене масти лоше или нездраве. И мислим да се то уопште мења. Неколико публикација је изашло у последњих неколико година, бар је свет истраживања јасан да засићене масти вероватно нису штетне досадне? Гледајте, мислим да је сада добро документовано да тамо не постоји веза између уноса засићених масти и кардиоваскуларних болести.

аб тренинзи са бучицама

Шта ово значи за пацијенте? Када говоримо о пацијентима са дијабетесом типа 2, са абдоминалном гојазношћу, то је већина пацијената које видим, заправо више ме брину пречишћени и прерађени угљени хидрати. Није да кажем: „Једите засићених масти колико год желите.“ Само кажем, 'Види ти, какво ти је тело тренутно, твој проблем су рафинирани и прерађени угљени хидрати.

Не бринимо о осталим стварима. Тако то радим са својим пацијентима.

Да ли засићене масти имају неке предности?

1) Побољшани кардиоваскуларни фактори ризика

ДодавањеЗасићене мастиу исхрани смањује ниво супстанце која се назива липопротеин (а) - изражени „липопротеин мало а“ и скраћено Лп (а) - што у великој корелацији са ризиком од срчаних болести.
6. јуна 2009 р.

Које су најбоље засићене масти?

10 Хигх-ДебеоХрана која је заправо супер здрава
  • Тамна чоколада.
  • Цела јаја.
  • Фатти Фисх.
  • Нутс.
  • Цхиа Сеедс.
  • Екстра дјевичанско маслиново уље.
  • Кокоси и кокосово уље. Кокоси и кокосово уље су најбогатији извориЗасићене мастина планети.
  • Фулл-ДебеоЈогурт. Стварно, потпунодебеојогурт је невероватно здрав.

Супротно увријеженом мишљењу, нису све масти узрок болести срца и лоше су. У ствари, већина масти је потребна у довољним количинама за нормалне телесне функције, посебно функције мозга. Постоје и ДОБРЕ масти које заправо СМАЊУЈУ ризик од кардиоваскуларних болести.

Молекул масти састоји се од глицеролне главе и три репа масних киселина, од којих је сваки дугачак ланац угљоводоника - угљенични скелет који је везан за атоме водоника. Када су СВИ угљеници ПОТПУНО везани за водоник, масна киселина се сматра засићеном - СВЕ везе између атома угљеника су ЈЕДНОКРАТНЕ, а ланац угљоводоника је РАВНОГ облика. Молекул масти који је ЦЕЛО састављен од засићених масти је засићена масноћа.

Због својих РАВНИХ репова, засићене масти су КОМПАКТНЕ и чврсте на собној температури. Супротно томе, ако ланац угљоводоника садржи МАЊЕ водоника, каже се да је незасићен. Уместо да се вежу за максималан број водоника, неки атоми угљеника се везују ДУПЛОМ везом.

Присуство двоструких веза може савити ланац угљоводоника, стварајући празнине између молекула, чинећи их МАЊЕ компактним. Због тога су незасићене масти обично течне на собној температури. Молекул масти који садржи САМО ЈЕДНУ двоструку везу је мононезасићена масноћа, док је онај са ВИШЕ двоструких веза ПОЛИ незасићен.

Дијеталне масти дају масне киселине за синтезу ћелијске мембране - суштинске компоненте свих животињских ћелија. Празнине у незасићеним масним киселинама обезбеђују ФЛУИДНОСТ мембране и олакшавају транспорт мембране и пренос ћелијског сигнала. Иако су обе врсте масти потребне за оптималан састав ћелијске мембране, превише засићених масти, што је често случај у типичној америчкој исхрани, учинило би ћелијски одзив мембране РИГИДНИМ и ЗАБРИЊЕНИМ.

Флуидност мембране је најважнија у нервном систему, где нервни одговор захтева изузетно брзу ћелијску комуникацију. Такође је потребан одређени однос незасићених и засићених масних киселина за формирање мијелина - изолационог материјала који обавија аксоне неурона и убрзава пренос електричних сигнала. Тело је у стању да синтетише све потребне масне киселине, са изузетком полинезасићених масних киселина омега-3 и омега-6, које се морају уносити храном.

Они су познати као есенцијалне масне киселине. Генерално, незасићене масти су здравије од засићених масти. Незасићене масти СМАЊУЈУ ризик од срчаних болести смањењем количине ЛОШЕГ холестерола ЛДЛ и повећањем ДОБОГ холестерола ХДЛ; док засићене масти повећавају и добар и лош холестерол.

Али нису све незасићене масти једнаке. У ствари, једна врста незасићених масти позната као ТРАНС масноћа је најнездравија од свих! Двострука веза може довести до 2 могуће конфигурације: цис и транс. ЦИС је када су 2 атома водоника на ИСТОЈ страни везе, док је ТРАНС када су на супротним странама.

ЦИС двострука веза ВЕЗА молекул масне киселине, док нешто СИМЕТРИЈСКА транс конфигурација НЕ. Према томе, транс масноћа је по структури слична засићеној масти. Што је још важније, транс масти су по природи РЕТКЕ, тако да тело НЕМА ензиме неопходне за њихову разградњу.

Исхрана са високим садржајем транс масти ПОВЕЋАВА ЛОШ холестерол, ЛДЛ и СМАЊУЈЕ ДОБРИ холестерол, ХДЛ, који има најнеповољније ефекте на крвне судове. Транс масти се првенствено налазе у делимично хидрогенизованим нафтним производима попут маргарина. Будући да су незасићене масти мање стабилне и брже се кваре, произвођачи хране додају водоник да би постали ЈОШ засићенији поступком познатим као делимична хидрогенација.

Овај поступак не само да продужава рок трајања биљних уља, већ их претвара у чврсте или полутврде производе које комерцијални пекари преферирају због њихове ниске цене и широког спектра различитих текстура. На несрећу, делимично хидрогенирање такође претвара неке од ЦИС двоструких веза у ТРАНС конфигурацију, стварајући трансмасти. ФДА је званично забранила производњу делимично хидрогенизованих уља у јуну 2018. године, али производи направљени раније могу се и даље користити до јануара 2020. године.

Шта ако поједем превише засићених масти?

Јести превише засићеномасти у вашој исхранимоћиповећати „лош“ ЛДЛ холестерол у крви, штомоћиповећати ризик од срчаних болести и можданог удара.

Шта се дешава ако поједете превише засићених масти у једном дану?

Једење превише засићених мастиутвојдијетамоћиповећати 'лош' ЛДЛ холестерол утвојкрв, којамоћиповећати ризик од срчаних болести и можданог удара. „Добар“ ХДЛ холестерол има позитиван ефекат узимањем холестерола из делова тела где имапревишеод тога у јетру, где се одлаже.

Шта се дешава ако не једете засићене масти?

Јелохрану која садржиЗасићене мастисматра се да повећава ниво холестерола у крви, штомоћиповећати ризик од срчаних болести. Као резултат, здравствени радници препоручују поштовање дијетенискауЗасићене мастикако би се смањио овај ризик.6 мар. 2014 г.

Можете ли преживети без засићених масти?

Резиме: Дијета са малоЗасићене мастине сузбијајте ризик од срчаних болести или помоћти живишдуже, каже водећи амерички научник за кардиоваскуларно истраживање.5 мар. 2014 г.

Да ли су јаја богата засићеним мастима?

Јајасу прилично нискедебео

Један просекјаје(58г) садржи око 4,6гдебео, што је око кашичице. Само четвртина овога јеЗасићене масти, тип који подиже ниво холестерола у телу.

Да ли је пилетина богата засићеним мастима?

Генерално, црвено месо (говедина, свињетина и јагњетина) има вишезасићен(лоше)дебеонегопилетина, протеини од рибе и поврћа попут пасуља.Засићени трансмастиможе повисити холестерол у крви и погоршати болести срца. Незасићенимастиу риби, попут лососа, заправо имају здравствене користи.26 мар. 2017 г.

Која је улога засићених масти у здрављу?

Кључна контроверза је улога засићених масти у здрављу и болестима. Познато је да засићене масти повећавају ниво холестерола у крви, а повећани холестерол у крви се често примећује код људи који развијају кардиоваскуларне болести.

Колико има радова о засићеним мастима?

Многи од 130 цитираних радова немају конкурентске интересе нити тврде да имају улогу у дизајну студије, прикупљању података, анализи података и тумачењу резултата.

Да ли је сигурно јести храну богату засићеним мастима?

Преглед истраживања не проналази доказе за ограничавање целокупне хране која садржи пуно засићених масти, супротно популарном веровању. Ограничавање хране богате засићеним храњивим масним киселинама нема користи за здравље срца нити укупан ризик од смрти, према студији објављеној у Јоурнал оф Америцан Цоллеге оф Цардиологи.

Остала Питања У Овој Категорији

Рецензије Хсс - потражите решења

Да ли ХСС пропада? Група за изнајмљивање алата ХСС планира да затвори половину својих филијала након што је тврдила да јој више није потребно толико продавница, јер напредује са својим дигиталним помаком. ХСС Хире, који има око 240 продавница и запошљава преко 2.000 људи, рекао је да ће угасити 134 подружнице, што ће вероватно резултирати губитком посла од 300 запослених.

Сиди схот преглед - како се носити са

Да ли вреде ципеле Сиди? Сиди су изузетне бициклистичке ципеле. Уклапање је изврсно; долазе у средње, уске и широке ширине у зависности од модела. Трају заувек и имају заменљиве делове: јастучиће за пету, копче, каишеве итд. Вреди вредни новца.31. 2015.

Прегледи Вилиер гтр - прагматична решења

Да ли је Вилиер ГТР добар бицикл? Вилиер је по својој цени лагани бицикл и то се огледа у живахној вожњи. Убрзава добро и осећа се попут бицикла којим треба хитно возити. Чак се и у геометрији издржљивости осећа брзо, али без трзаја; и добро сам откуцао стан.

Оаклеи радар ев преглед - како се борити

Која је разлика између висине и путање Оаклеи Радар ЕВ?

Преглед друмских бициклистичких точкова - трајна решења

Да ли се исплати надоградња точкова за друмски бицикл? Можда је највише недовољно оцењена предност надоградње вашег точкова за друмски бицикл у коришћењу најновијих трендова у ширини обода. Укратко, надоградња точкова омогућава вам приступ вишеструким предностима перформанси у једној куповини: боља ефикасност ротације, квалитет вожње и аеродинамика.26.02.2020