Одећа класе спин - издржљива решења

Шта треба да обучете на часовима спиновања?

(весела музика) - Волите то или мрзите, вежбање у затвореном је за многе од нас неизбежно ако желимо да наставимо да вежбамо када време напољу није добродошло. Али шта бисте требали носити за тренинг у затвореном? Мислим да је одећа коју обично имамо у бициклистичкој одећи дизајнирана за спољашњу употребу, али исту одећу носите и у затвореном и могли бисте се прегрејати и потенцијално утицати на квалитет ваше сесије. Данас сам затражио помоћ наших пријатеља и партнера на АСОС каналу како бих добио водич о теми ношења тренинга у затвореном. (Музика радости) Прво желимо да размотримо окружење у којем се налазимо, сада смо природно унутра, али каква је клима и температура? Па, данас имам луксуз да возим теретану у ове сврхе, али као и многи други, обично скочим на турбо у врло хладној гаражи.

У почетку желите да вам буде топло, па би то могло значити одлучивање за неколико додатних слојева које скидате док се загревате. У сваком случају, како време пролази, почињемо да се знојимо, ово је наше тело. Доносимо телесну топлоту на површину коже у основи у облику зноја, што је у реду током вожње напољу, јер ваздух који тече преко нас помаже да испари и уклонити зној.

Али без ове циркулације ваздуха, зној ће се само накупљати, ваше тело ће се и даље загревати и нећете се хладити, због чега обично препоручујемо употребу вентилатора за тренинг у затвореном. Зашто не бисте отишли ​​корак даље и размислили о избору одеће. (грозничава музика) Чак и уз сјајну поставку вентилатора, борићете се да у потпуности створите природу како бисте уклонили зној и одржали наша тела на оптималној температури, задржавајући зној са површине коже и омогућавајући нашим телима да се охладе.

Ово може звучати апсурдно, поготово ако сте навикли да на себи не носите ништа на себи да бисте се расхладили, али заправо предлажем да носите слој који ће вам помоћи да охладите својих једанаест, за шта користим мрежасти један основни слој. (Снапс) Ово помаже одвлачењу влаге са коже и у следећи слој, лаган је, беспрекоран, можда не бих носио ништа на себи, заправо то не примећујем, али помаже. У ствари, помаже ми да се хладим са знојем у следећем слоју и вентилатором који дува хладан ваздух по површини - основни слојеви специфични за турбо тренинг, заправо би требало да их возе напоље на путу испод дреса, али радите добро и за тренинг у затвореном, што је згодно.

Можемо их носити за обоје. Нажалост, знамо шта можемо очекивати од њих, јахање у затвореном се неће мењати из дана у дан, па тражимо лакше, прозрачније опције одеће, а већина марки заправо дизајнира одећу за различита годишња доба, а у овом случају и за летња колекција из система слојева АСОС, у основи имам водич о томе шта да носим са другим комбинацијама одеће, за различита годишња доба и климу. (весела музика) И у овом контексту, неки спортисти заправо користе тренинг у затвореном за аклиматизацију.

Дакле, ако планирате да се тркате у иностранству у врућој клими, заправо можете основати свој дом. Иако смо разговарали о томе да се охладите, заправо желите да повећате телесну температуру, па ћете можда желети да смањите употребу вентилатора, у неким случајевима спортисти заправо повећавају влажност у својој соби за вежбање. Имајте на уму да би се то временом требало постепено повећавати, али добро место за почетак је одећа која користи овај систем слојева који је већина брендова усвојила за различита годишња доба.

Можете почети да додајете одећу комад по комад. Очигледно полазиште је коришћење летњег дреса са кратким рукавима. Лаган је, прозрачан, али је свеједно додатни слој који повећава телесну температуру.

А ако желите, можете ово гурати напред. Можете се пребацити на нешто топлије, можда пустити да дише или чак прећи на одећу дизајнирану за друго доба године. Осим основног слоја, вреди размислити и о вашем кратком избору.

Прилично је очигледан, али подметање у кратке хлаче је толико важно и сигуран сам да га већина људи ионако не избјегава, али због природе унутрашњег бициклизма нема толико опуштености или слободног љуљања као на отвореном тако да ћете још мало осетити притисак седла. Пазите да сте добро подстављене бициклистичке кратке хлаче како не бисте имали нелагодности и утицали на квалитет ваших сесија. Велики сам љубитељ кратких хлача за бицикле на отвореном, како би их држали горе, помажу им да их задрже на месту, нарочито на дугим путовањима, али можете тврдити да је ово додатни слој на нашем горњем делу тела који повећава топлоту .

У ствари, често сам повлачио гаћице док сам се возио по дворани. не померате се толико, па је шанса да ће се наше шорце заиста померити или пасти далеко мања. Друга опција коју треба размотрити су добро уклапајуће полу-кратке хлаче, другим речима, уобичајене бициклистичке кратке хлаче са подставком, али без каиша.

Они раде слично, али имаће само потпорни појас који ће помоћи да се кратке хлаче држе на месту. Тренинг у затвореном сматрамо алтернативом тренингу на отвореном када време није добро, па стога нисмо увек спремни за то. Али у припреми није тако непријатно како људи мисле.

У ствари, рекао бих да је то изузетно корисно средство за тренинг и многи професионални триатлонци то доказују. Када имате добро подешавање и носите одговарајућу одећу за то, заправо је прилично пријатно радити. Заиста можете подићи свој тренинг на виши ниво.

Ако желите да видите више чланака из ГТН-а, кликните на глобус и претплатите се, ако желите да видите како да изаберете чланак о турбо тренингу у затвореном, кликните овде ако желите да видите сесију са затвореним тренером, само кликните овде .

Да ли могу да носим хеланке на часове спиновања?

Одећа -Мипрепоручите одећу за влагу и подстављенувожња бицикломхулахопке или шортс. Гел седишта су такође доступна у већини објеката акотинемају паддинг. Ципеле -Вожња бициклаципеле које се закопчавају у педале су најбоље, а многи садржаји их пружају.

Здраво, овде Еуддеуме Схим. Данас прегледам ново издање јога одеће за зимску сезону. Бренд који данас приказујем је 'КСЕКСИМИКС'КСЕКСИМИКС је веома популаран бренд међу женском спортском одећом.

Такође свако мало износе нове производе. То ми је један од омиљених тржних центара. Имају пуно изгледа за слободно време.

Тако сам потрошио одећу вредну 700.000 вона. Испробала сам сваку одећу на себи. Зато ћу вам дати неколико савета и практичних прегледа.

Како време постаје хладније, време је да носите гамаше обложене руном. Тако сам купио око 3 нова пара гамаша за ову годину. Све сам их пробао.

Имају руно изнутра. Дакле, било им је заиста топло, али нису успели. Тако да вам ноге не изгледају дебље.

Уместо тога, лепо обликује ваше ноге. Али ако их оперете и рукујете погрешно, трајаће само једну сезону. Носим ове хеланке равно и основни грудњак.

Почећу од првог погледа! Има пола затварача. То је усев, па сам га купио из интереса. Ставио сам ово! Види лепо је.

Или ти? Када сам други пут ставио кратку капуљачу. Купио сам патентни затварач од КСЕКСИМИКС-а било је непријатно јер су рукави били прекратки. Али код овог је врло растезљиво. Имам дуге руке, али добро ми стоји.

Није прекратко. Савршено се уклапа! Такође чини мој струк виткијим. Добро ми стоји.

Такође је веома растезљив, па чак и ако имате дебљи струк, нећете изгледати дебело. Лепо ће вам се омотати око струка. Осећам се као да носим неки спандекс.

Изгледа тако, али не осећа се тако. Дошла је сезона чарапа до колена. Ставимо ово.

Ако на себи носите хеланке подстављене флисом са чарапама до колена, одмах идите по Намсан. Увек то кажеш. Превише сам заузет да бих заиста ишао тамо ових дана.

То је готов изглед! Можете сенчити ноге тамније. Дефинитивно постоји корективни ефекат. Осећам како да кажем? Мислим, унутра сам, па уопште није хладно.

Али кад изађем напоље, доња половина ваших ногу остаје топла. Остајете топли у подстављеној јакни која покрива задњицу. Такође се обично облачим за часове.

А ако вам се свиђа мало лежернији, нешто попут спортског изгледа, купио сам потпуно нову ствар која је нешто краћа од кратког врха. Направљен је од руна. Дај да то обучем.

Добра ствар ове јакне је та што је. Постоје рупе за палчеве. Можете покрити зглобове. Тако ми се свидело.

Та-да ~ Ово је био њихов потпуно нови производ. Први пут купујем овако нешто. Завршни детаљи и дизајн који вам омогућава да покријете врат били су ми веома занимљиви.

Када га ставим, стане ми, посебно око врата ми је мало тежак, мислим да су се усредсредили на врат, такође овај део има еластичне траке, спречава ветар да уђе, мислим да ноге више изгледају такође. Или не? Преко ње можете носити подстављену јакну. То изгледа лепо.

Или лагана јакна. За спортски изглед или само за свакодневни изглед. И једно и друго, кад се наставници пилатеса тако обуку? Али чак и ако се заправо не бавите јогом или се пилатес облачите и направите неколико селфија, то ће вас дефинитивно мотивисати да више вежбате.

Зашто је каиш тако дугачак? Да га вежем? љупкост? Не знам зашто постоји каиш. Без каиша стоји чврсто и топло! Ето ти га. Тако је лепо.

За другачији изглед купила сам пар чарапа за колена. Ово није КСЕКСИМИКС, али ја обично носим ову врсту неклизајућих чарапа, можете да направите потпуно другачији изглед носећи пар чарапа различитих боја, видите? Претходни изглед је био леп и смирен. Можете да одаберете упаљач или другачији изглед са другачијим чарапама.

Ове чарапе имају ружичасте пруге. Дакле, изгледате као инструктор пилатеса без јакне од флиса. Ножни прсти могу изгледати глупо попут атлетских чарапа, али потребне су вам неклизајуће чарапе Ако користите опрему попут пилатеса, зато су ове чарапе врло практичне.

Кренимо на други поглед! Та-да! Променио сам хеланке и чарапе до колена. Обоје су производи обложени руном. Пре тога, заборавио сам да причам о И-зони за овај производ.

бјелањак за изградњу мишића

Ове производе сте направили посебно са њима. Немате их како бисте зачинили И-зону или линију доњег рубља. Мислим да би жене ово могле удобно да носе. И то је, баш као и претходна, нормална капуљача.

То је прилично изглед за слободно време. Волим беж и беле боје па сам их одмах купила. Боја је прелепа.

Ово је мој омиљени тон са суптилном засићеношћу. Можете комбиновати цео изглед у једној боји. Можете додати подстављени прслук, бели или црни.

Сви ће изгледати добро. Такође, носим одговарајуће чарапе за колена. Могао би ми смеђи шешир.

Или могу да носим црни шешир као акценат да улепшам изглед и изгледаће лепо. Али унутрашњи материјал ове капуљаче није тако мекан. Његово

Тако. Није мрежа. Али није ни руно ни памук.

Споља изгледа супер пухасто и топло. Али не знам да ли је заиста тако лепо и топло. Требало би да је носим и изађем напоље да је испробам. Будући да је боја суптилна, можете је носити било где и било када.

А за другачији изглед, променићу хеланке. Ове гамаше имају смарагдно зелени тон. Изгледала је попут менте кад сам је видео.

Али лично, више личи на бледо небеско плаву боју са додиром сиве боје. Нисам био сигуран које чарапе до колена да уз ово пристанем. Конци на мојој капуљачи били су црни.

Па сам донео црне чарапе за колена. Заправо вам нису потребне чарапе за колена различитих боја. Можете имати неколико једноставних.

Оне за које мислите да ћете их највише носити. Мислим да је црна боја савршена из овог разлога; с обзиром на то да су моје хеланке и одећа за вежбање углавном светле и шарене, мислим да је црна боја добар акценат за мене. Суптилно је, али лепо слаже цео изглед.

Још један топао и удобан изглед. Сјајно, јер је без ових жица могло ослабити везу од ових гамаша до овде. Увек се трудим да узмем у обзир овај мали детаљ приликом координације боја.

Лепо, зар не? Идите у Намсан. Овде постаје вруће. Са стране и са леђа ово је беспрекоран изглед.

Ово није кратак врх, али дужина је кратка. „Желим да покријем стомак“ „Желим дуже врхове“ Тада можете повећати већу величину. Или можете једноставно купити други производ.

Хајде. Има још једна гамаша која је управо изашла. Ево га.

Више личи на пар фармерки. Па сам га купио јер је био тако занимљив. Носила сам ово једном или двапут.

тренинзи бициклистичких тренера

Показаћу вам како то заправо одговара. Био је врло стабилан и тањи него што сам очекивао. Ова густа трака око струка добро ме држала за леђа и дно када сам радила на пропалици или кад сам чучала, материјал је био претанак да бих га прозрео кроз доњи веш.

Дакле, имајте то на уму када купујете ово. „Изгледа као нормалне фармерке“ „Изгледа угодно и топло“ Ако тако мислите, не бих га препоручио. Више попут „Желим да то носим као нагласак на свом изгледу“ Онда бисте требали ово да схватите.

Ја ћу се пресвући. Та-да! Па носим ово. Лично мислим да је боја светло плава тексас.

Покушао сам да ово упоредим са другом одећом. И изгледа добро са готово свим Баш као и нормалне фармерке. Такође са овом јакном са патентним затварачем изгледају добро заједно.

Ова јакна се пружа мало до мог дна. С обзиром на то да имам танак струк, заправо не изгледам боље тамо. Али на предњој страни има линије које допуњују облине мог тела, што чини моје тело виткијим.

Кад испружим руке, рукави су ми мало кратки. Дакле, за палац и кажипрст покушавам више да истегнем овај део или га једноставно не користим. Дакле, ако имате дуге руке, КСЕКСИМИКС производе своје производе са краћим рукавима. имајте то на уму пре куповине. Хтео сам да слојим нешто одозго, па сам добио још један предмет и овај производ је био популаран када сам га показао на свом влогу ово је од лулулемон-а то је двоструко руно.

Дакле, можете учинити ово је добро за употребу. Једна страна је сива, а друга слоноваче, тако да помоћу ње можете створити различите изгледе. Дакле, каблови су причвршћени унутра.

Угурам их унутра. Можете их носити овако за више топлоте. Ово није високог струка.

Мало стрши. Можете га прикључити или искључити. Види се са стране, зар не? Кроз еластичну траку и сако испод, мој струк изгледа много виткији, а ноге дуже. Да окренем ово? Ова јакна је мало скупа, али је супер топла.

Било је скупо, али вредело је јер га носим скоро свакодневно. Ако купим нешто што кошта 200.000 вона, морам да га носим што је чешће могуће да бих надокнадио цену. Тако да сам засад задовољан.

Лепо, зар не? Изгледа сасвим другачије. Пуно је лагано и слатко. Осећа се као обострана јакна од флиса.

Тако се крећем сваки дан. Са истим гамашама, да вам покажем нову прслук-јакну! Лако је са грејним материјалима и стварно ме је грејало. После тога сам купио црни, отишао сам и купио бели.

Јер, знате, црно-бело. Можете га мешати и подударати. Па сам купио две од њих.

Било је мало скупо. То је 99.000 освојених. Да ли је уз попуст у поређењу са другим брендовима заиста вредно цене? Размишљао сам о томе.

И то заправо није било то. Купио сам их само на једном месту. Да вам покажем како комбиновати различите предмете.

Али квалитет је добар. Ово је .. остатак моје одеће је мали.

Али уз то ћу слојити нешто изнутра, па сам изабрао Средњу величину. Мислим да је то био добар избор. Тесно је.

Чак и када слојим два или више слојева, не изгледам превише дебело. И даље сам изгледала у форми и витко. Обући ћу овај бели врх. Та-даОво и горњи део лаванде се осећају другачије. Ако су ваше гамаше смеле боје, можете да промените боју горњег дела или чарапа да бисте добили изглед сасвим друга вибрација, пусти ме да навучем тај бели прслук преко ње, мислим да је то слоновача.

Сва ова 3 производа имају различите материјале и дизајн. Али они су бистри, па се прилично уклапају. Струк ми изгледа танко са стране.

А сприједа, линија допуњује облине мог струка. Одличан је за студио и за свакодневну употребу. Само обуците фармерке и долчевите и навуците их.

И обући капут или подстављену јакну. Можете почети одмах. Сад носим црну.

Уместо беле, изгледам много смиреније. И топлије. Можете их комбиновати са било чим, уз готово све.

Без обзира да ли носите гамаше светле боје или гамаше тамне боје, можете их комбиновати са било чим. Можете носити чарапе или ципеле различитих боја или подстављене јакне. Можете створити потпуно другачији изглед.

Можда је куповина овакве одеће вредне 700.000 вин-а мало превише за вас и нећете бити баш задовољни сваком одећом коју овде имам, па ћу изабрати своју топ 3 за вас. Прво, свиђа ми се овај пола зип. Узгред, мислим да је тако јер допуњује мој тип тела.

Дакле, узећу овај производ од флиса, што је практичније. Овај вам се лепо омота око врата, па је одличан за зиму. Такође су заиста лепи дужина струка, рукава и израда.

Тако да мислим да је заиста сјајно. Ове и испод гама имам за вас флис гамаше и трапер гамаше. Сматрам да су гамаше од флиса јефтиније.

То вас одмах загреје. Дакле, у поређењу са мојим летњим гамашама, ове су сигурно топлије. Чак и ако купите пар чарапа до колена, када радите или планинарите напољу или се бавите активностима на отвореном, одржаваће вас лепо и топло.

Ако пуно носите хеланке, добро је купити пар чарапа. У зависности од врсте ципела коју носите или начина прања и неге, наравно, то могу бити таблете. Не траје дуже од 2 године.

Али ако уложите око 10.000 вона и марљиво их носите током целе сезоне, то није лоше, зар не? Јакна са овим гамашама. Али то дефинитивно можете. Овако можете да га комбинујете са њим.

Или једноставно обучете мајицу или уобичајени горњи део за необавезан тренинг, па га можете одмах скинути и одмах започети тренинг. Овако ће бити лепо. Дакле, са 700.000 вона, смањио сам распон цена на 100.000 вона.

Са три предмета по избору боје, можете да тренирате у лепој одећи. Дефинитивно је веома топло. Рекао сам ти на шта треба пазити приликом прања, зар не? Не бацајте само машину за прање или сушење веша.

Потопите их сами у сапуницу и само их завртите машином. Не стављајте у сушару. Увек и! Шта ако производи коштају више од 60.000 вона или 100.000 вона? Онда само однесите професионалцима.

Тада их можете носити много дуже. У РЕДУ? Ако вам се свидео данашњи чланак, претплатите се, лајкујте и укључите обавештење. Молим вас и хвала вам, видимо се у следећем чланку.

Колико су добри часови предења за мршављење?

Носитишта год би нормалноноситиу теретану. Јога панталоне, теретанске шорцеве, мајица без рукава: све функционишу сјајно. Заправо, ако вам је ово првочас вртења, Препоручио бихношењенешто што већ имате.13 мар. 2019 г.

Бењи Јонес: Овај бицикл кошта 2.000 долара и олујно завлада бициклистичким свијетом. Продаје га Пелотон, који наводно има више купаца од самог спин гиганта СоулЦицле. Али оно што га заиста издваја је погодност бицикла, час предавања можете похађати било где и, према наводима компаније, добити тренинг у студијском квалитету.

То сада звучи прилично добро, али да ли је заиста вредно хипе? Да бих то сазнао, набавио сам пелотон бицикл, две недеље сам свакодневно држао час пелотона по 45 минута и како је прошло? Па, рецимо само, вероватно никада више нећу бити овако спреман. Прво, прво: Да бих сазнао колико је добар тренинг који бих добио, посетио сам спортског тренера Сеана Куецхенмеистра пре моје прве класе Иорк Спортс Сциенце Лаб у Стејтен Ајленд и ту оцењује физичке перформансе професионалних спортиста. А сада ја, ваш просечан посетилац фитнеса. Ок добро.

Почели смо узимајући неке основне показатеље попут тежине и телесне масти. Следе нека не тако основна мерења; Осећам се као да то радим, попут седишта за избацивање. То је изокинетичка машина за удове.

Мери снагу мојих четворки. Затим смо тестирали снагу ногу, Сеан: Јумп. Бењи: Мобилност и нешто попут мишићног погона је велика количина електричне струје коју из ових мозгова добијате кроз ове живце.

вахоо елемнт вијак преглед

Мишићи су заиста попут бесмисленог меса. Нерви одређују колико се ефикасно мишићи крећу. - Али најтежи тест од свих? Мера онога што се назива ВО2 мак. Сеа: Разлог зашто је ВО2 мак толико важан за мотоциклисте је мера колико добро ваше тело користи кисеоник који уносите када дишете.

Што боље користите кисеоник, то ће се више транспортовати по вашем телу и ефикасније ћете моћи да се крећете и изводите било коју вежбу коју радите. Бењи: Урадио сам испод просека ВО2 мак у 47. перцентилу, што је била штета. Али у целини био сам у прилично доброј форми и са оценом иза себе, било је време за вожњу.

Срећом овај пут без гасне маске. Почетак је био прилично нераван јер у почетку нисам стварно сео на бицикл. Једноставно нисам осећао музику, баш као старије или роцк, нећу да возим бицикл до роцка, на крају сам ишао на снимљени час и мислио сам да бих у томе био заиста добар Прекинуо сам наставу и онда сам погледао и видео да сам на 589. месту, мислим.

Свака част, у тој класи било је око 2.500 људи, због чега сам се осећао прилично просечно, што је сасвим у реду. Моји четворци то већ почињу да осећају. Данас дефинитивно осећам опекотину, погледајте то. 2.136. место од 10.000.

Мислим, није страшно! Био сам уморан готово од самог почетка, али дани су брзо пролазили и прилично брзо сам постао Вир ек. Поносан сам што могу рећи да сам то радио седам дана заредом! али нисам видео баш пуно напретка, уместо тога заправо ме је болило, дефинитивно почињем да осећам мало бола у десној страни, знате, да будем искрен, све моје статистике данас изгледају исто као и данас у мојој првој вожњи. Сагорео сам нешто више од 500 калорија по класи, без обзира колико сам се исцрпео на циљу, али нисам хтео да станем, поготово јер је Шон предвидео неке прилично оштре резултате којима се радујем.

Шон: Мислим да ако изгубите масноће и онда се потенцијално сагорете у неки мишић, можда ћемо видети да прелазите са 143 на око 141, 140, ум, али очекујем да ће вам издржљивост порасти и очекујем да ће овај број иде од поштеног ка добром са вашим ВО2 мак. Бењи: Повећао сам га за осмо путовање. Уместо да се одвезете кући, отишли ​​сте у студио Пелотон на Менхетну, где се сатови снимају.

Био сам радознао да видим хоћу ли се више потрудити пред учитељем и чини ми се да је у његовом присуству један од најспособнијих и најатрактивнијих у Њујорку. Било је то добро време. Дан је пред Дан заљубљених, па је било пуно песама за распад, што је било сјајно.

Али како се испоставило, сви бицикли су калибрирани различито, тако да се мој приказ на мом бициклу у студију разликовао од оног на бициклу који имам код куће. Вероватно је постојала разлика од 200 калорија. Па сам се више трудио у студију.

Просечан пулс био ми је за 10% већи него код куће, али мерач на студијском бициклу показао је да су ми перформансе и број калорија најнижи икад. Дакле, поштено упозорење, бројач калорија може бити другачији ако не користите исти бицикл сваки пут до средине друге недеље, моје перформансе су коначно почеле да се побољшавају. Осећам се прилично добро. Губим телесну масноћу, осећам се као да су ми ноге вероватно хиљаду пута јаче.

Надам се да је тако. Такође сам данас разбио 600 калорија у једној вожњи, што значи да сам све бољи на путу до снаге на бициклу. Шта је то, Путовање до снаге? Напомена: ако бих пред крај требало да критикујем Пелотона, то није квалитет тренинга

Тренер: Када смислите нешто у облику енергије Бењи: То је језик који тренери користе за мотивисање. Можда је то лична ствар, али осећа се тако неаутентично. Ово је лекција из праксе, без терапије.

У сваком случају. Неколико дана касније дошао је тренутак који сам чекао. Крај! Воо! 14 часова! Да, заиста је добро то учинити, вероватно зато што сам постигао свој циљ, делимично и због тога што сам толико узбуђен што се не осећам тако исцрпљено и не возим свој бицикл сваки дан да бих сваки дан много учинио.

Да видимо, 14 тренинга, 10 1/2 сата, 194 миље, 7.745 калорија, то је био најбољи учинак који сам икад постигао. Такође сам данас разбио 600 калорија у једној вожњи, што значи да сам бољи, и видите да сам почео прилично снажно, а затим мало заронио, а затим поново почео да радим сутрадан, вратио сам се на свој накнадни преглед назад на лабораторија. Шон: Ваше почетно мерење је било 143,5.

Данас имате 142 године са том тачком нула, али ваша витка телесна маса, то су ваши мишићи, ваше кости, знате, повезано ткиво је први пут било 125,2. Други пут је 125,4, па све што сте изгубили је масноћа.

Имаш мишиће. У ствари, за све то време сте добили 0,2 килограма мишићне масе - Занимљиво је да су сви нови мишићи које сам стекао завршили на само једном месту: левој нози.

Да ли се сећате болова у десном колену о којима сам говорио? прилагођава се ослањањем више на леву страну приликом окретања педала, што резултира тиме да тамо градим мишиће. Заправо сам изгубио телесну тежину по целом телу. Шон: Скинуо си торзо.

Изгубили сте килограме на левој руци и смршали сте на десној руци.Бењи: И то зато што сам се бавио само једном врстом активности дневно, али највећа промена је била у мом ВО2 мак. Тренер: Дакле, то је било његово почетно, а ово је његово ново, где сада заузима само 79%.

Кинематограф: То је невероватно! Деан: 47 до 79.Бењи: Значи, ја сам бољи од већине људи? Шон: Да. Ти си гори него што је већина људи постао много бољи од већине људи.Бењи: Вау.

То је невероватно вау! ОК, тако да има више мишића на левој нози, свуда мање и много више издржљивости. Шта је са силом? Шон: Заправо сте изгубили снагу у погледу издржљивости у смислу аеробног капацитета, али у погледу анаеробног капацитета, систем нашег тела који користи више шећера користи гликоген који користимо за изградњу снаге и снаге за производњу, заправо сте се смањили. Бењи: А у погледу покушаја да се те бројке разумеју две недеље, да ли је то прилично велика промена? Шон: О да, дефинитивно.

Мислим да већина лекара препоручује да је отприлике пола килограма по килограму и четвртина масти месечно здрава стопа за губљење масног ткива, тако да сте заправо далеко испред, па мислим да ако бисте наставили овако вероватно би вероватно изгубили више масноће ако бисте могли да изградите мало више мишића, али у неком тренутку би дошло до тачке када повратак опада, где морамо нешто да променимо у рутини. Бењи: Примљено, у реду. Шон: То је било добро за двонедељни изазов, али мислим да дугорочно није баш одрживо.

Бењи: ОК, и то је добро, јер је идеја о бициклизму већ прилично грозна. Ох, ако икада поново будем требао да смршам и налетим на брдо готовине, уверен сам да ће две недеље интензивног бициклизма попут овог бити довољне.

Да ли је довољно 30 минута окретања?

Пре свега, синглчас предењаможе сагорети најмање 500 калорија, што вам може помоћи да се ослободите килограма. Радимкласасамо два пута недељно може вам повећати сагоревање калорија и помоћи вам у томесмршати.

Да ли класа спиновања помаже у губљењу масти на стомаку?

Према здравственим стручњацима, бициклизам не само да повећава пулс, већ има и способност да то учинигоретизначајне количине калорија. Радећи ову вежбу свакодневноће помоћитигоретивише калорија, што значи да ћете моћиизгубити масноћуускладиштене у вашем телудебео, укључујући и ваштрбушна масноћа.4. јуна 2018 Нов.

Можете ли да се вртите поравнато?

ПоравнајтеЦроп јога панталоне

Онисви сте савршени запредење, а избор се заиста своди на ваше личне преференције.

Које ципеле носите на спин бициклу?

Идеалан избор заПредењечасова је даноситиСхиманоСПД-компатибилна планинабициклизам(МТБ)ципеле—Гарантовано је да раде са свим спиннерима бицикли имају спољни ђон који олакшава ходање у њима.

Да ли Спиннинг помаже у губљењу масти на стомаку?

Према здравственим стручњацима, бициклизам не само да повећава пулс, већ има и способност да то учинигоретизначајне количине калорија. Радећи ову вежбу свакодневно ћепомоћтигоретивише калорија, што значи да ћете моћиизгубити масноћуускладиштене у вашем телудебео, укључујући и ваштрбушна масноћа.4. јуна 2018 Нов.

Да ли вам предење повећава пропалицу?

Када је у питању развој глутеуса,предењетесно се такмичи са чучањем. Даје вам интензиванкундактренинг и облицитвојноге током сагоревања масти. Од овог облика циљева вежбањатвојглутеуса, може подићи и тонусиратитвоја задњицамного брже од осталих кардио тренинга.6. сеп 2018

Да ли предење ради трбушњаке?

Поред главних мишића ногу који су радили токомПредењекласе, и трбушни мишићи се вежбају. Покрет из благо савијеног положаја и у странуИзвођење радоваи централни трбушни мишићи и они уз бок стомака.18 апр. 2018 г.

Да ли је 30 минута довољно у теретани?

После 13 недеља, показала је студија30 минутадневно вежбање дало је сличне или чак боље резултате од 60минутадан. Људи који су вежбали30 минутадневно су у просеку изгубили 2 килограма више телесне тежине од оних који су вежбали сат времена.24. августа 2012

Да ли морате да носите одећу да бисте вртили час?

Ако сте потпуно нови у предењу, можда нећете желети да се потрудите у куповини одеће или опреме за предење специфичне за класу предења. Реалност је таква да једноставно не знате да ли је то нешто што ће вам се свидети. Можда ће вам се свидети идеја спиновања, али шта ако вам се не свиђа цела ова бициклистичка ствар у затвореном након што сте је неколико пута испробали?

Да ли морате да носите Спин одећу за бициклизам у затвореном?

Дакле, немојте бити превише забринути због тога. Ако се појавите на бициклизму у затвореном и погледате око себе све остале и застрашите се, јер изгледа да су сви остали обучени у спин одећу попут њихових супер искусних мајстора спинске класе не осећајте се застрашено! Запамтите Прво, вероватно су супер искусни мајстори спинске класе!

Какве хулахопке носити на часовима спиновања?

Они пружају готово сву удобност врхунских хулахопки и омогућавају вам да прескочите дивокозу за класу у затвореном. Лагано компресивне хулахопке направљене су од материјала Велоцио дизајнираног за његову линију с нараменицама Луке, од 38-постотне Лицра тканине за компресију која нуди изузетну потпору мишићима и мекано, удобно ношење.