Теренске бициклистичке руте - како се обратити

Колико времена треба бициклом по целој земљи?

Ево како то изгледа са бројевима одозго. Мибипроцените да авожња бициклом по Америцикоја је прешла 4.000 миља укупноби узеопросечан јахач најмање 61 дан. Наша самосталнавожња бициклом по Америцитрајало је 80 дана, а прешли смо укупно око 4.500 миља.12. нов. 2015 г.

Када ме је Енџи оставила, имао сам 560 килограма. Била је то најнижа тачка у мом животу. Месец дана након што смо се разишли, одлучио сам да бициклирам широм земље како бих смршао.

Јесте ли се припремили да нисам возио. Нисам баш тако тренирао јер сам мислио да је то варање. Мислили сте да је тренинг за пут од 3000 миља превара? Рекли сте да сте ујутро правили протеинске шејкове, али онда сте остали без протеинских шејкова и то сте заменили маслацем од кикирикија и желе-сендвичима и поп-тортима.

А ја доручкујем колу. Понекад бих усред вожње могао добити тостер. Кључ је умереност њихове пупу плоче, 'крила, мозга штапића', крила без костију и коже коже. 'Заправо сам јео цео дан.

Морат ћете сачувати храну ако у почетку возите пет миља дневно. Да. Мислим, желим да погледам мапу.

Живим овде у кањону Бенедикта. Могу да се спустим и то је пет миља. Тачно.

Још увек сам код куће. Да. Просечна брзина вожње бициклом је 9,6 миља на сат.

То значи да би пет миља требало 30 минута. Чиме се бавите остатак дана? Када сам видео Ерикову посвећеност и посвећеност, морао сам бити уз њега. Возио сам штапом Ериц око три недеље.

Три пута сам ишао у болницу док сам возио бицикл са Ерицом. Били сте на Флориди три месеца. Моја тетка је умрла од рака.

Моја жена се разболела. Заглавила се у болници. Моја мајка је сломила руку.

Морао сам да проведем време с њом, за коју очигледно не бисте бринули о својој мајци. Сиђи са свог високог коња, чекај. Жао ми је што ме само потпуно кидаш.

Не не не не не. Можете постати самоправедни и лицемерни колико год желите, али хајде да бројимо дане о којима сте се бринули. Да.

И дана када сте седели око хотела и јели брзу храну. Ко је рекао да стално једем брзу храну? Ох, имаш. Почели сте у јуну и јулу.

ниацин и излагање сунцу

Тачно. Рекли сте да сте тежили 514, а затим 485. јануара 514. Били сте тамо где сте били у јулу.

Тако да мислим да не улажете у доброј намери или легитимним напорима да бициклом долазите од обале до обале. Верујте да сте то ви. (Аплауз публике) Кажем да се требате преселити и даћу вам некога ко ће вам помоћи у планирању. Донећу вам некога да вам да план оброка.

Донећу вам некога ко ће вам помоћи да испланирате ову ствар за вас. Зове се Роберт Реамс и тренер је врхунског нивоа. Довешће вас одакле требате ићи, до одредишта.

У реду, то је договор. Па, требало је да се упознам са Ерицин Пасаденом у Калифорнији у мају 2016. Што би му било последња станица на бициклистичкој турнеји.

Али то се никада није догодило јер Ериц никада није завршио своје путовање. Сада Ериц каже да му је потребна помоћ сада када има готово 700 килограма. Због ЦОВИД-19 овде „немамо летећих гостију.

Ериц је са супругом Ангие имао дугу, али угодну вожњу камп приколицом. Хеј, др П Сада смо на путу да покупимо РВ који смо морали да изнајмимо да бисмо стигли до Калифорније да вас видимо и видимо шта можемо да учинимо да ме поново сортирају. Обавезно радимо наше ЦОВИД тестове у покрету.

Холивуд, долазимо. (Весела музика) Овде добијамо наше ЦОВИД тестове. (Весела музика) Ја сам позади.

Док је Маддие копилот, да ли сте Маддие копилот? Али ми се котрљамо, на путу смо за Цали. Добродошли у Миссоури. Не могу да не возим, јер не могу да станем на седиште.

Нивои кисеоника су ми били заиста ниски. Морам ово почети да гледам. Почни да користиш мој кисеоник.

Било је фрустрирајуће, али спремамо вечеру. Сутра ћемо возити више. (весела музика) Напокон смо успели.

Ми смо ту. Вредно смо радили. Било је пуно посла, али ми смо у Калифорнији.

бол ногу

Колико кошта бицикл по Америци?

Тхекошта бициклом по Америцимогу се увелико разликовати у зависности од вашег авантуристичког стила и навика. Сигуран сам да су људи зашкрипали са самозадовољствомбициклјаши тотрошакмање од 1.000 долара, док је подржанобициклвожње можетрошакбициклиста близу 10.000 УСД када је све готово.19. јануара 2016 Нов.

Како да се возим бициклом по Америци?

Како се тренира за вожњу кроса на бициклу?

Почетиобукана угодној удаљености, било да је 5 или 20 миља. Загријте се пре вашегразрадитиса 5 до 10 минута лаганог окретања. Покушати давозити сенајмање 5 дана у недељи и узмите барем један слободан дан. Повећајте недељну удаљеност што је спорије могуће (не више од 10% недељно).

Ово се можда не чини као нормално окружење у којем снимамо, али ово је моја задња башта. Очигледно је да су времена прилично тешка и многи од нас не могу да се укрцају на бициклима да јадни стари брдски бицикл већ неко време мирује, али не брините, овде сам да вам помогнем.

Данас гледамо како некако створити програм вежбања, показујући вам како га структурирати, како планирати, где то радити, основе, све врсте ситница које ће вам заиста помоћи, чак и зими или оне тешке пута Тренутно са мало више структуре за преживљавање. (живахна музика) У реду, мислим да морамо на тренутак да оставимо бицикл и уђемо у оно што ја зовем платнаста камена. Да, знам да се сви церекате, али ево га.

Већина мојих тренинга пропада. Припремио сам све што би ми могло затребати и погледајмо на брзину, тачно. Ушли смо.

Тако да имам турбо поставку иза себе. Нешто се преломило у зној, сигурно ћу вам рећи. И шта је то? Погледајмо ближе шта сам раније припремио како бисте им помогли да организују мало више тренинга.

Па, шта сам припремио раније? Па то је то, ремек-дело. Знам, знам. Прилично је посебно.

То је у основи прилично једноставан преглед моје недеље. Очигледно је да је свака недеља другачија и да свако има различите ствари и различите приоритете. Дакле, ово није постављено у камену.

За ово вам није потребна велика стара табла. То можете да урадите у прорачунској табели на рачунару, једноставним старим комадом А4 ако желите да ствари буду једноставне. Али то је само заиста добар начин да сагледате целу недељу и такође је поделите на одељке ове недеље.

Па, имамо три дела дана, јутро, подне и вече, што мислим да већина нас ради на тренингу, може и ове делове времена. Била то кратка вежба, пауза за ручак у радној паузи или у паузи када радите од куће, пре посла и наравно када већина нас може и после посла од понедељка до недеље. Тако да сам прилично сигуран, осим ако нисте редовни спортиста или немате пуно слободног времена, покрили смо већину времена када људи могу да вежбају и прво погледају у понедељак.

Сада, наравно, после викенда када ће пуно људи пуно возити, али доћи ћемо и до тога. У основи сам га унео као дан одмора за цео дан: Никакво кретање, ујутро, поподне, увече могу да се истегнем, само кад сам мало уморан од викенда, тако нешто, али само да бих био у форми. Али да, само да се опустим, само узми, добро једи, добро спавај, као и само ментално искључивање и припрему за предстојећу недељу, понедељак узимам као дан одмора до уторка, сада сутра ујутро и даље ћу се хладити, али када сте код куће или када сам на послу, идем у теретану у време ручка, наравно ако имате више времена за руке, онда можда можете имати ручак.

Знате, нешто што вреди. А онда увече, око 17:30. касније, шта вам најбоље одговара.

Одговарам правилно. Сада се заправо нећу бавити каквим тренингом треба да се бавите, јер ово је сасвим другачији чланак због којег морате имати очи. Али да, дефинитивно нека врста турбо или структурираног тренинга у затвореном, на отвореном ако можете, али тренутно да (покуца) на овај турбо, као што сам рекао.

Среда, за себе га структуришем тако да је среда дан релативно ниског интензитета. Овде је обилазак брдским бициклом. Опет, ако можете, или ако можете, или ако се вртите на том турбо или собном бициклу или било чему другом, знате ако не желите да возите, направите час теретане прилично ниског интензитета јер сте прилично тај уторак треба вредно тренирати.

То је и за мене, али знате шта вам одговара. Али да, овде цртам вожњу брдским бициклом ниског интензитета, а то ће обично трајати најмање сат времена. Нарочито у летњим месецима један и по до два сата када могу.

Па, недеља пролази муњевито, до четвртка. У четвртак поново имамо дан високог интензитета. Сада знам да могу да изгледам попут временског човека који овде показује на моју даску, али заиста ми помаже да то пратим, тако да је то добра стаза коју препоручујем, али да, у четвртак ћу за мене бити у теретани и возити се.

Вожња ће бити још једна структура високог интензитета, вожња током тренинга, а теретана ће сама по себи бити прилично тешка сесија. Мали савет је ако радите оба тренинга у једном дану, а затим покушајте да не појачавате теретану јер ће вам то покварити вожњу бициклом. Фокусирајте се на горњи део тела или језгро Заиста размислите о стварима са малом тежином и високим улогом.

Ништа што вам не разбија ноге на комаде и кад се попнете на бицикл, све што ћете радити није борба. И да нећете? од тога не зарађују. Још једна ствар вредна помена је да ово није постављено у камену као што сам раније рекао.

Ово није све и крај. Не морате се тога придржавати. С обзиром на тајминг тренутно, можда ћете желети да преуредите ствари које су најбоље за вас.

Могли бисте се провозати ујутро ако вам је тада драже. И увече час гимнастике. Као што рекох, није постављен камен.

генски хацкман сада

То је само заиста добар начин да се ствари планирају и стварно прате, нека врста структуре које се треба држати. Тада су, у петак, прошле недеље. Радна недеља је завршена.

Алилуја, чујем како кажете Па, можда бисте волели да знате да овде пишем још један слободан дан. Знате да ових дана имамо прилично заузет, ужурбан живот и заиста је важно. Поново бих могао да се истегнем на крају, као после дана.

Али знате, ово је заиста необавезно. Трудим се да буде лепо, знате, задржавајући се на овај дан и припремајући се за велики викенд који је пред нама. Викенд је пред вратима.

И знам да ће за већину нас ово бити време када нам је највише потребно да возимо бицикл. Тако да ћу лично покушати оба дана да возим солидно два до три сата. Тркачки бицикл, можда у суботу, па ми се свиђа мало пута у њему.

Брдски бицикл у недељу, јер сам ипак брдски бициклиста. Одржавам добру дугу сесију у шуми да бих прешао те километре, али имаћу и добру партију и погодио неколико корнера. Јер нисам баш додирнуо вештине у тој области.

Као што рекох, можете га прилагодити својим потребама ако желите да уђете тамо. Па, знате, могли бисте да унесете вештине. Ставио сам овде као да идем на путовање ујутру, могао бих се вратити, расхладити, појести ручак, а онда бих, кад поново изађем, могао да добијем дрски мали брдски бицикл којим се возим поподне.

Али као што сам рекао, то зависи од тога које обавезе имате. Недеља, дугачка вожња брдским бициклима, поподневни одмор, укључите телевизор, попијте шољу чаја, погледајте ГМБН, подигните то је лако, па је ово очигледно општи преглед моје недеље, али постоје и други сјајни начини за то тренинге вашег Плана и алате који ће вам помоћи у томе. Дакле, погледајмо неколико који мислим да, као што сам рекао, постоји гомила апликација, мрежних програма и веб локација које можете користити за структурирање плана.

Ствари као што су Страва, Звифт, ТраинингПеакс или оно што користим је Гармин, а ви знате све ове синхронизације са телефоном на својим уређајима и делите те податке са собом и чувајте их на сјајном месту. Једном када имате све ове податке на једном сјајном месту, организација улази. Јер нема смисла имати све ове бројеве, али никако да знате шта радите или их сортирате на добар, организован начин .

Сад се сетите свих тих справа, обећавају вам да нису оне које вам нису потребне. Али све док овде имате поуздан листић и пенон, можете да запишете све што можете на мрежи или на телефон. Неки људи ово заправо више воле јер имају нешто тврдо и опипљиво за повезивање када немате телефон при руци.

А понекад и вас држи даље од телефона. Тако да је лепо само се вратити на основе по сопственом плану, дотакао сам се чињенице да ћу да одрадим неке тренинге са утезима и нека истезања. Не само да је ово сјајна идеја да очигледно изградите своју снагу, већ ће вам такође помоћи да останете витки и надам се да избегнете повреде. Време је да изађемо одавде и одемо у друго подручје Паинецаве-а где волим да радим мало мојих других тренинга и види шта радим тамо повреда.

Тако сам и овде поставио малу собу коју на срећу имам. Спустио сам јога простирку, унутра сам мали котлић. Ја само уђем, сакријем се, када сам на свом програму, не одвлачим пажњу и то ми само помаже да се усредсредим на задатак који ми је при руци. Важна поента у томе је да ако можете да оставите место по страни где можете да вежбате , ово вам стварно помаже да се тога придржавате.

Такође је вредно напоменути да то не мора увек да буде фитнес или јога, већ заиста можете да га помешате са другим врстама тренинга. Дакле, ствари попут пењања, трчања, пливања, слабог удара итд. Све ове ствари ће заиста помоћи вашем кардиоваскуларном систему и додати вашем бициклизму

Знам да је тренутно веома тешко, не излазимо тако лако, али шта год можете да учините да бисте то измешали у свом дворишту, гаражи, кући, одржавали разноврсним и то ће га учинити занимљивим на овом плану. Хвала што сте гледали и видимо се ускоро.

Да ли је бициклизам 20 километара дневно добар?

Вожња бициклаје савршен начин да побољшате и своје кардиоваскуларно здравље - функционисање вашег срца, плућа и крвожилног система. Испробајте ову статистику за величину:вожња бицикломсамо20 миљанедељно смањује ризик од срчаних болести на мање од половине од броја особа које не вежбају.

Која је добра удаљеност од вожње бицикла дневно?

Стручњаци препоручују тридесет минута вежбања дневно за одрасле и шездесет минута за децу. Тхепросекбициклиста вози 10 миља до 12 миља на сат (умереним темпом). Стога можете почети са око 5 миља дневно - под претпоставком да се не бавите било којом другом физичком активношћу.9. окт 2020

Где да спавам док возим бицикл преко Америке?

Најочигледнија опција за проналажење доброг места заспаватидесет абициклтурнеја је посвећена камповима. У зависности од руте, абициклобилазак уАмерикаможе вас одвести кроз низ националних паркова, државних паркова и националних шума.26.09.2016

Који је најбољи пут за вожњу бициклом преко Америке?

1. ТрансАмерицаБициклистичка рута. ТрансАмерицаБициклистичка рутаје класикабициклобилазакпут преко Америке. На 4.626 миља,рутазапочиње у Асторији, Орегон, а завршава у Иорктовн-у, Виргиниа.23.08.2019

Где да спавам на бициклистичком путовању?

Најочигледнија опција за проналажење доброг места заспавати на бициклистичкој турије посвећен камповима. У зависности одрута, добициклистичка турау Америци би вас могао провести кроз низ националних паркова, државних паркова и националних шума.26. сеп 2016

Шта треба да једем на 200 миља вожње бициклом?

Идеалан доручак пре него што кренете набициклје нешто попут каше од млека. Ово вам обезбеђује споро ослобађајуће угљене хидрате који ће вам обезбедити непрекидно снабдевање горивом током вашег великогвозити се, заједно са неким протеинима. Багелс и јаја су још једна добра опција.28.05.2017

Можете ли превалити 200 миља дневно?

Јахање200 миљауједног данаје „више него двоструко теже“ од вожње 100 у адан. Дефинитивно ће бити потребан интелигентан пејсинг, као и ментална чврстоћа. Свака ситница која сметатиО Вашембициклфит ће вриштати натинегде пре циља.06.07.2016

Постоје ли неке бициклистичке руте у САД-у?

Греенваи Еаст Цоаст је прелепо потомство љубавне везе наше земље са бициклистичким рутама. Рута од 3.000 миља на крају ће повезати шине са стазама за вишенаменски колник у 15 држава узводно и доље по Источном приморју.

Који је најбољи начин да се САД пређе бициклом?

Одабрао сам класичну руту ТрансАмерица, која је један од најпопуларнијих начина преласка САД-а на бициклу. Према проценама Удружења авантуристичког бициклизма, око хиљаду људи пређе САД на рути ТрансАмерица сваког лета.

бицикл без педала

Где почиње и завршава крос турнеја?

Реч је о умерено темпираној 52-дневној турнеји која у просеку прелази 80+ миља дневно и прелази 13 држава. Рута од 3829 миља започиње спуштањем точкова у Тихи океан у Сан Франциску у Калифорнији и завршава се спуштањем точкова у Атлантски океан близу Портсмута у држави Нев Хампсхире.