Како можете да спречите повреду током вожње бицикла - како то решавате

Како можете спречити повреде током вожње бициклом?

Носи кацигу

Бициклистичке повредемогу да укључују различита подручја читавог тела. Главаповредесу један од најчешћихповредеи најлакши начин даспречитињима је да носе кацигу.Доккациге можда не гарантују да пад неће изазвати главуповреда, доказали сусмањитиозбиљности.

(електронска музика) - Па, ево нас у Цхамберитхеу ујутро након етапе Роубаик на Тоур де Франце 2018. и имали смо среће да проведемо пола сата са др Кевином Спроусеом, лекаром тима у тиму ЕФ Драпац. Кевине, хвала ти пуно на времену.

Можете ли ми рећи које су пет најчешћих повреда које видите код возача? - Мислим да је број један улични осип, и нажалост то смо јуче видели и то је нешто што јесмо. Сада радим на томе континуирано. Тешко их је рангирати према учесталости, јер има неких суптилности, али мислим да ћу прећи на петицу које највише видим.

Дакле, улични осип, преломи кључне кости, повреде зглоба, нажалост потрес мозга, а затим и проблеми са коленом. То су обично хронична прекомерна употреба - и зато почнимо са уличним осипом ако је то у реду. Кад сам био возач, увек смо се шалили да је то било тривијално и површно, мислим да је дословно површно, али то може бити заиста озбиљан проблем, посебно када је реч о великој површини и ако узрокује значајну нелагоду може променити стил вожње.

И можете ли ми отприлике рећи како се носите са широким спектром осипа на путу? - Наравно, у лечењу осипа на улици ово је дете које је врећа трикова које носим са собом, користимо порозну хируршку траку да је задржимо на месту. Омнифик је оно што имам код себе, али некако приграбимо оно што је доступно у апотекама кад нам понеста трака коју користим, Телфа завоји су само нелепљива газа, нешто што управо ставите у своју. Можете добити апотека на лицу места. Вероватно сте га већ видели, неку врсту сјајног огртача да се не лепи за рану на коју наносимо само троструку антибиотску маст.

У САД-у ово зовемо Неоспорин, ово је генеричка верзија, али само га примените тамо и иде право на рану. Користите оно што сте вероватно видели на управљачким програмима, ову мрежу за опекотине. Дакле, ово је нешто што мој седмогодишњак воли бициклизам и ту је кад падне и инсистира да га ставим на колена и лактове. Али ово сте вероватно видели код јахача у пелотону који су само ставили завоје.

Пуно ћемо га користити на коленима и лактовима, оним подручјима која се непрестано крећу кроз етапу од четири до шест сати, у супротном ће се ове ствари почети премештати и лутати кад се озноје и на крају ћете завоја полетети и само будите раздражљиви обуците и држите све ово. А све ово су ствари које можете добити у апотеци. Не треба вам посебна медицинска дозвола или нешто слично, прилично је лако - па се кључне кости, као бициклисти шалимо да нисте прави бициклиста док не сломите кључну кост, што није тачно.

Али то је врло-- (смех) - Ја још увек имам своје - То је врло честа повреда бицикла, зар не? то? - Јесте. - Пре свега, можете ли нам рећи нешто о томе зашто? Да ли то има неке везе са преносом снаге, кад неко- Апсолутно, то циклус пада.

А када су руке на шипкама и путују релативно великом брзином, често видите да су понекад тачно изнад пречки које иду Пољаци, али најчешће постоји један маневар који треба да избегнете да падне и точак се заврти, а затим се спуштају бочно, а урођена тенденција, рефлекс, је да посегне и та сила ће се пренети нагоре, а често на кључној кости, која је врста кости у облику С, има слабу тачку у ланцу и пукне - да, и показаћете ми ову невероватну ултразвучну машину. Причајте ми о томе, па --- да, сјајно је, током обиласка смо „врло срећни што имам рентгенски апарат на крају сваке фазе. То не раде на многим тркама.

Ђиро то ради, али мислим да су управо те две трке тако често када смо „забринути због прелома, онда заиста морамо потражити хитну помоћ, болницу. Логистички је захтеван. Опоравак возача и све што има може потрајати дуго.

Сада имамо додатну предност ако имамо ове уређаје, ултразвучни апарат који може врло лако да прегледа површинске кости попут кључне кости, може да погледа зглобове, руку и баца ногу Шта желимо да видимо? Ручни зглоб. - Сцапхоид? - Сцапхоид кости, погледајмо дистални радијус овде и доле у ​​сцапхоид кости. И тако је, овај гел омогућава да се звучни таласи који излазе из претварача преносе на кожу. доле кроз кост или доле до кости и дајте нам слику тамошње коре.

И видите да је леп и континуиран, а ја се некако крећем напред и назад. И ми идемо доле, ако бисте имали фрактуру, могли бисмо да видимо да би управо тамо где је та линија заиста непрекидна дошло до одскока, прилично приметног - добро Кевине, можеш ли да нас контактираш преко зглоба и кажеш повреде руку ? - Наравно, разговарали смо о кључним костима и који је разлог зашто возачи на крају заврну и иду испруженом руком, а кључна кост тежи томе да преузме главну улогу, али како се осећате Замислите да је то зглоб и рука, мислим, ударили су о под. Наравно, ризикујете повреду коже, али кости зглоба и мале кости у основи шаке, на месту где се рука сусреће са зглобом, такође су често жртве ових пада.

Радијус је кост овде на боку палца, страни шаке која има палац, а онда је улна овде. Скафоидна кост је мала кост која седи тачно у овом дивоту.- Да.- И такође је често повређена.

Дакле, када јахач падне, често гледамо те кости, хрскавицу и тетиве --- да. - То је тамо окружено, а затим и кости тамо у дну шаке. - Да. - Али неке од њих је тешко излечити, па тако неко не би возио са њима.

Изгубили бисте се. Али та мала скафоидна кост, због начина на који крв улази, она заправо долази, снабдевање крвљу се смањује, пролази кроз кост, а затим се враћа према њој, па ако сломите кост можете, заправо можете да исечете снабдевање крвљу, очигледно отежавајући, ако не и немогући, зарастање. Чак су и ови мали преломи понекад хируршки, па их желите рано ухватити. - Па причај ми о томе да колена нису у реду са мојим бициклом, па (смех) - Савршено! Нема колена, очигледно постоје трауматичне повреде колена, па паднете с бицикла, ударите колено, то је проблем који се појављује, али искрено, ха? Чешће видим да колено постаје жртвом хроничних повреда прекомерне употребе.

А то значи да може постојати мишићна неравнотежа или проблем позиционирања. Обично је обоје. Лечење зависи од узрока.

А то често значи направити корак уназад и погледати њихова кретања, погледати њихове обрасце сила, погледати њихово прилагођавање. Да ли су променили копче? Да ли су променили висину седла? Често пута можда нису то радили намерно, па су путовали и враћали се на бицикл код куће, а седиште је мало склизнуло и добили смо да га мере и то је као, ах, то је два центиметра доле или центиметар или шта већ оптерећује колено и зашто то боли - Кевине, потрес мозга, сећам се тога предобро. Веома је непријатно.

Разговарајте с нама о дијагнози и шта онда радити са возачем са потресом мозга - Дакле, потрес мозга је нешто што сигурно утиче на бициклисте и нешто је што видимо током године и нешто што смо заиста научили као медицинске заједнице током последњих пет до десет година, то је вероватно оно што смо научили да треба предузети. У мом образовању дијагноза и лечење потреса мозга били су огроман део образовних загонетки и нешто на шта смо се много фокусирали. И мислим да у бициклизму видите да се то одражава, да примењујемо ове протоколе, почињемо то да схватамо и само што смо много свеснији тога може бити тешко, јер је дијагностиковање потреса мозга субјективно, што значи да нема теста то нам говори да неко има потрес мозга.

Не можете их скенирати, не можете направити тестове крви, а онда је веома важно проверити њихову равнотежу, гледа њихово памћење и памћење и симптоме које нам преносе. Тако да смо у неком смислу у њиховој милости за оно што нам кажу. - Тешко ми је да замислим како, као лекар, можете да будете толико тешки да завршите неку врсту ф дијагнозе или покушате бар прву дијагнозу под временским притиском, јер иако би то могло бити сигурније за наш гледаоци Што се тиче ваше попустљивости, шта ако некога извучете трећег дана велике турнеје и он то учини? То не можете учинити само зато што сте ударили главом, што није фер према тиму или возачу, мислим. - Играо бих на сигурно. - Да. - Ако имам забринутости --- Да.- Ако нешто није у реду, учињено.- Да.- И ако на крају повучем некога без потреса мозга, иако нисам требао, радије бих донио одлуку.

Сад ће ме појести. (смех) - Да - Ако се вратимо у хотел и све буде у реду, шутнућу се, али радије бих то него да их вратим и шутнем из других разлога. - Да - Друга зезнута ствар у вези са потресом мозга су симптоми који се обично јављају током времена. - Да.- Према мом искуству, прилично је необично да се возач спусти, удари главом и стане тамо на бицикл и одмах има симптоме потреса мозга.-Да.

Кевине, хвала ти пуно, то је било фасцинантно, па су најчешће повреде које професионални возачи виде осип на цести, сломљена кључна кост, повреде зглоба, потрес мозга и болови у колену и мислим да је ово за већину рекреативних бициклиста вероватно исто као па. Надам се да вам је ово било занимљиво. Кевине, хвала ти још једном и сретно у наставку турнеје. - Хвала ти. - Ако ти се свиђа овај чланак, дигни палац, кликните Претплати се и кликните овде за више садржаја турнеје.

Можете ли се повредити од вожње бициклом?

Вожња бициклаје популаран облик рекреације међу особама свих старосних група и с тим у везиповредеузрокују значајан морбидитет и морталитет. Већинаповредејављају се код мушкараца исуу вези сајахањевеликом брзином; најозбиљнијиповредеа смртни случајеви су резултат судара са моторним возилима.05.15.2001

Који су ризици у бициклу?

Може ли бициклизам оштетити ваше срце?

ЈахањедоБикеМоћиФикдоСломљенСрцеБуквално

Седентарне одрасле особе средњих годинамоћизавршити са укрућењем усрцемишића, посебнотхелева комора (тхекомора у коју се пумпа крв богата кисеоникомтхетело), ​​подизањетхеризик засрценеуспех.08.01.2018

(дахтајући) (откуцаји срца) - Ако постоји један део мог тела који узимам здраво за готово, то је моје срце. Навикао сам да знам колико брзо куца након јахања и вежбања са монитором откуцаја срца много, много година. Користио сам га као мерило свог тренинга, а не као витални орган који ме одржава на животу - чини вам откуцаје срца несвестим - али постоје многе трагичне приче о бициклистима који пате од срчаног или срчаног застоја током вожње, можда старијих Возачи који имају вратили се спорту након година високог живота или младих спортиста којима је живот трагично скраћен.

А ту је и трећи тип, бициклисти који су попут мене годинама узимали своја срца здраво за готово не размишљајући о томе, али ко онда? наћи се са аритмијама или фиброзом миокарда. Да ли би ово могло бити резултат њиховог бициклизма? Да бисмо то сазнали, упознали смо кардиолога који се бави спортом и вежбањем, др Грахам Стуарт, који је и сам био Иронман, води компанију Спортс Цардиологи УК, која саветује, истражује и процењује спортисте.

Па ко би нам могао дати одговоре које тражимо? Колико бисмо требали бити забринути и које кораке можемо предузети? да осигурамо своје дугорочно здравље? А онда сам оно због чега сам заиста нервозан, да се полажем на испит да видим да ли сам у ствари у опасности. (интензивна музика) (звучни сигнал срца) (ритмичка музика синтисајзера) Али пре него што започнемо, сумирајмо неке основне биологије. Људско срце је мишић.

Састоји се од четири коморе, две горње зване преткоморе и две доње зване коморе, узима кисеоник, а затим се враћа у леву преткомору, а затим испумпава из леве коморе до остатка тела. , ноге итд. са овом свеже кисеоничном крвљу пре повратка у десни атријум. Сада сваки откуцај срца покреће изабрани, а брзина којом откуцава зависи од уноса вашег мозга.

А шта ако нешто пође по злу? Па, срчани удар је случај када је доток крви у срце изненада блокиран, најчешће као резултат болести коронарних артерија, која је накупина холестерола. Застој срца је изненадни губитак срчане функције који се обично јавља као резултат електричног поремећаја у ритму срца који се назива аритмија. Срчани удар може довести до срчаног застоја, али као што ћемо видети и други фактори могу изазвати аритмије.

Да ли би екстремни тренинг могао да повећа ваш ризик? - Ако имате основну предиспозицију за срчани проблем, да, може. Генерално, екстремне вежбе су добре за ваше здравље, али овде постоји елемент здравог разума. Дакле, ако сте под стресом и превише се трудите, то вам неће донети ништа добро.

Ако дуготрајно тренирате екстремну издржљивост, професионалним спортистима се чини да доказују да живите дуже. Оно што није јасно је где постоји подгрупа којој наноси штету, а ми једноставно не знамо довољно о ​​томе и знамо после одређене количине вежбања, баш као и ви, без обзира колико сте у форми, ако трчите кроз Велс пет дана ћете имати болове - да - и мислим да је то тачно и са срцем да на одређеном нивоу тренинга притиснете сву физиологију када након тога погледате нечије срце, наћи ћете да је десна комора повећана, лева комора је мала и већина ових промена се нормализује у року од неколико дана. Понекад је потребно неколико недеља, али ако направите биохемијски тест, тест крви, открићете да је ниво супстанце која се заправо зове тропонин повишен - Ах да, то ме је забринуло.

Да ли моје срце показује оштећења што је пре могуће након 27 година? Можда могу. Па, скрининг неће показати све, али приказаће већину ствари и започиње са узимањем историје болести пре него што направим ЕКГ који прати и надгледа електричне сигнале које ствара моје срце, а затим коначно ехокардиограм, тип ултразвучног скенирања који користи звучне таласе за стварање покретне слике онога што се интерно дешава. (Откуцаји срца) - Да ли сте икада имали епизоде ​​болова у грудима или убрзаног, непримерено убрзаног рада срца током вежбања? - не - Дакле, ваш ЕКГ показује типичну спортску варијацију која се зове Рд реполаризација. Направите да окренете леву страну и ставите леву руку, леву руку иза главе и управо ћете зачути прскање и овај звук прскања црвених крвних зрнаца док прелазе један од вентила. (Звук прскања) Дакле, ово је прелазак плућног вентила.

И тамо, на пример, у овом подручју тражим рупу у срцу, а то је крвни суд који крв, плаву крв, преноси из тела у јетру. А оно што желим да урадиш за секунду је њушкање. (Њушкање) Да ли видите шта се догодило? Крвни суд се повећао са 24,6 милиметара на 6 милиметара. (Синтх Мусиц) - Пре него што уђемо у моје закључке, позабавимо се са ова два друга важна питања за старије возаче који се враћају у спорт, а затим и за млађе возаче који би могли превазићи ризик од изненадне срчане смрти.

Тачно, па бисмо могли разговарати о три специфичне категорије људи, а прво би били старији бициклисти који би се могли вратити у ризик од заразе овим бициклистичким вирусом, а онда би можда након само неколико мјесеци или чак неколико година тренинга закорачили у ове прилично екстремни догађаји? - Дакле, ако је ваш стриц имао срчани удар са 40, а отац с 38, а ви 35 година, нисте се бавили ниједним спортом 20 година, али желите да почнете возити бицикл, било би врло упутно да направите једну процену унапред, а ако имате породичну историју, требало би да је процените у сваком случају. Највероватније би било да је у вашој породици било повишеног холестерола који се данас може лечити, и заиста један од најбољих третмана је вежбање, али то треба да радите на степенаст и разуман начин када желите да покупите ако желите имају проблем са коронарном артеријом који чека развој. Аналогија са тим да вас мишићи нога боле након тренинга, они много више боле када сте лоше обучени.

И мислим да срце вероватно делује слично, мислим, вратите се свом питању о некоме ко би ово волео, реците да неко ко то чује рекао је боже, морам да почнем да вежбам. Ако већ дуго није тренирао, типичан средовечни човек попут МАМИЛ-а. Пословни људи су некада били на голф терену, а сада су на бициклима и имају сву технологију.

Предложио бих им да се одјаве, и заиста, када ударите у теретану, машина каже да се одјавите. Разлог за ово? је често управо личност типа А која заиста жели да буде конкурентна, али њихова тела морају да се уграђују постепено и заправо не знају да ли имају основни проблем. Тако да мислим да се овој групи добро саветује да претходно изврши преглед, по могућности код спортског кардиолога, јер тражите нешто врло одређено.

Па, добро, на шта бих требао пазити, шта би могао бити сигнал упозорења који бих онда требао довести до постојања? . И вероватно најважније је ако се онесвестите током вежбања, па ако трчите или возите бицикл и одједном вам се заврти у глави, паднете с бицикла, онесвестите се или морате да зауставите, то је Ред Ит можда није разлог за забринутост, али вам је свакако потребна просудба. Нешто су различити људи који се одмах осећају тако кад престану да вежбају, а то је врло често.

Дакле, када радите Бристол 10К, видите да се прилично завршава само тетурајући преко црте, затим се урушавајући, а затим оглашавајући да бисте се осећали боље, и тако ваше тело прелази са високог на нижи пулс. крвни притисак нагло пада, мало сте дехидрирали, осећате се слабо. Ово је у реду, уобичајено и обично потпуно нормално. Али ако трчиш са мном, осећаш се добро, онда сиђеш доле, то је црвена застава. - Друга категорија биле би младе одрасле особе.

У последњих неколико година било је неколико врло добро познатих случајева у бициклизму, не великих бројева, али сваки је трагедија за себе, али ови млади људи, врло способни, талентовани људи, који изненада умиру од срчаних проблема. Можемо ли дати савете млађим спортистима, можда да бисмо сазнали да ли су у опасности? - Посебно бих споменуо прву тачку када је бициклизам у питању, али за било који спорт бих питао који се додаци узимају. Неки суплементи који садрже врло високе дозе кофеина могу да изазову проблеме.

Дакле, ово је први додатак исхрани. Друго, постоји ли симптом? Питање је то било? Да ли је ово симптом којег треба бити свестан, може ли бити знак упозорења? Па, опет, губитак свести или изненада непримерено убрзан рад срца или бол у грудима - Дакле, чак и код младих спортиста - Чак и код младих спортиста, да, тако да је непримерено убрзан рад срца прилично код младих спортиста који су често предиспонирани на абнормалне ритмове, и за многе од њих то се може потпуно излечити. Па ако сте их све истражили.

Под претпоставком да сте све прегледали до 15. године, добили бисте само врло мали број да имате превентивни узрок изненадне срчане смрти, али за тај мали број потенцијално бисте могли да спасите свој живот. Такође би био још мањи број који не бисте приметили и још увек имате потенцијално смртоносне проблеме са срцем. Тако је на нивоу популације прилично тешко оправдати преглед.

Било коме је много лакше јер ћете можда открити да имате нешто што се лечи. Морате имати на уму да ћете можда пронаћи нешто што вам говори да зауставите професионални спорт и што професионалном спортисти може представљати егзистенцију. Када сте се сами прегледали, били сте свесни страха који је изазвао.

Срећом сада је све у реду, али можда је покупило нешто суптилно попут мало продуженог КТ интервала, што је можда рекло да сте имали ово потенцијално стање, а ми заправо не знамо шта то вама значи као појединцу, па сте остали са неизвесношћу и онда кажемо, па, морамо да истражимо вашу децу, морамо да истражимо ваше родитеље, вашу браћу и сестре и не знамо тачно шта то значи. Дакле, постоје подручја неизвесности и то је тежи део скрининга - али мислим да је утеха то што сте га ставили у контекст и то је да је, статистички гледано, вероватноћа да се нешто догоди мала. - Тачно. - У реду.

Затим на нашу трећу групу бициклиста који већ много година тешко возе. Време је за резултате. - А ваш ЕЦТ показује неке промене компатибилне са спортистом.

Дакле, ваш пулс је релативно спор. Није баш споро, износи 57 откуцаја у минути. Имате зарез на свом ЕКГ-у који се зове рана реполаризација.

Ово је врло често откриће код спортиста, па тако и ви, ваша иницијација откуцаја срца, највећи узлет који сте заправо овде. Та мала грба је упс, тамо је велики потпотрес. Уђите и спустите дневнике да би то било тамо. - У реду, у реду. - А то значи да се ваш срчани ритам покреће из нешто нижег положаја него иначе.

Све би се то сматрало нормалном атлетском варијантом. У РЕДУ? У ствари, да нисте искусили симптоме, не бисте ништа учинили по том питању. Трећа компонента је био ехокардиограм и могу вам рећи да имате структурно нормално срце.

Другим речима, у срцу нема рупа. Не постоје аномалије вентила. Друго, да се срце нормално стеже и да је срчани мишић нормалне величине.

Веома је важно знати колико сте обуке одрадили. Дакле, да сте, на пример, вежбали на врхунцу и вежбали 20 сати недељно, срчани мишић би вероватно био нешто дебљи, а срчани волумен леве коморе, а можда и десне коморе, мало већи од оног код не-спортиста. Дакле, ако бих на вашем срчаном мишићу видео септум који је био ваш, био је висок девет милиметара, дакле био је 12 милиметара у нормалном опсегу за спортисту или не-спортисту и уопште нисте вежбали, сумњао бих да сте или имају висок крвни притисак или долази до неадекватног задебљања срчаног мишића. 12 милиметара је намерно сива зона.

Да је то 16 милиметара било би ненормално. Без обзира да ли сте били спортиста или не - прочитао сам бројне чланке са везама до студија које сугеришу да екстремно вежбање може представљати дугорочни здравствени ризик, од аритмија до фиброзе миокарда или калцификације коронарних артерија, нисам сигуран која су два од ова три јесу, али знате да не звучи добро Па шта мислите о ово троје? - Тачно, добро, прво питање је аритмија, кратак одговор је да, постоји. Споменули смо како вам је пулс спор, а заправо се срчани ритам започиње са помало необичног места које није често код спортиста, а то је због ефеката дуготрајног вежбања.

Спортисти имају спорији пулс, а ми смо разговарали о томе како је то због нерегулације ИКФ канала и такође повећаног вагалног тонуса. Сада статистички знамо да су спортисти који пуно вежбају, посебно спортисти издржљивости, у већем ризику да развију стање звано атријална фибрилација, али ако сте дугогодишњи спортиста или спортиста издржљивости, то је још веће, за разлику од виши спортисти мањим спортистима. Дакле, вероватно постоји неки аспект атријалне величине.

Нисмо у потпуности сигурни из разлога за то. Постоје и генетске компоненте. Ако су ваши родитељи имали атријалну фибрилацију, већа је вероватноћа да ћете је добити.

Дакле, неко у мојој ситуацији бавио сам се дуготрајним спортом издржљивости, два родитеља која су имала атријалну фибрилацију. Дефинитивно ћу добити фибрилацију атрија, јер сам висок и бавим се спортом издржљивости. Вероватно је ризичнији од некога ко није радио све ове ствари, али постоје и генетски и понашајни облици које ја не знам, четири или пет пута већи од некога ко се није бавио овим спортом издржљивости, али мораш ставите то у Пут у контексту да укупне користи од тренинга несумњиво надмашују већи део њега.

Дакле, дуготрајним вежбањем смањујете вероватноћу неких карцинома, рака дебелог црева, рака дојке ако сте жена, рака простате. Смањују вероватноћу срчаних болести, дегенеративних болести срца као што је исхемијска болест срца. Смањите шансе за развој дијабетеса, дијабетеса одраслих.

Побољшавате свој липидни профил. Јачају вам кости. Много, много предности.

колико је предалеко да би бицикл могао да ради

Дакле, имате мало повећану вероватноћу аритмије, атријалне фибрилације, али знатно смањену вероватноћу свих ових других ствари, и живите дуже, постаје све јасније и јасније, атријална фибрилација, то је аритмија која се сада одмах лечи у иначе здрава особа. Ако имате подручје у којем срчани мишић није правилно снабдевен крвљу, можете добити ожиљак. Ожиљак је фиброза и знамо да ће понекад спортисти који се баве дуготрајном спортском активношћу имати више ожиљака на срцу и претпостављам да је неки од тога последица вежбања када су имали вирус, и тако да знате да савет који ако су вам мишићи болни када сте на располагању, не бисте требали вежбати и мислим да је то добар савет за оно што се назива миокардитисом, јер тада тренирате мишић који би ионако могао бити превише упаљен или може довести до тога до ожиљака у сваком случају.

Оно што није јасно је да ли вежбање екстремне издржљивости може да изазове ожиљке. Један од начина на који посматрамо коронарну артерију је тражење нивоа калцијума, а то су крвни судови који могу заробити калцијум; згушњавају се, а плакови који сужавају артерије испуњене калцијумом имају тенденцију да буду стабилнији од масних наслага које добијате од високог холестерола могу бити повећани пример очвршћавања коронарних артерија, посебно код спортиста издржљивих, али изгледа да нису на повећан ризик од срчаног удара. Наше болнице нису препуне бивших спортиста који брију срчани удар.

Пуни су пушача са срчаним ударом и људи који су гојазни и људи који се нису бринули о себи. (Гитарска музика) - Па, ово је још један чланак ГЦН-а који тражи да се суочимо са сопственом смртношћу, али дефинитивно позитивном поруком за понети. И ово је ова вежба која је надасве корисна за наше здравље, мада има и нас којима би се вероватно саветовало да потраже лекарски савет на ову тему, можда на основу породичне историје, или спадају у ту категорију људи, било на основу њихов животни стил или ваше године су у нешто већем ризику.

Ако желите да видите још један чланак на здравствену тему, овог пута о стресу и менталном здрављу и како бициклизам може помоћи у томе, кликните сада на екран, обући ћу капут.

Зашто је бициклизам лош за вас?

Али, како се испоставља, бициклисти се суочавају са другом опасношћу: загађењем. Ново истраживање је открило да путници на бициклима удишу двоструко већу количину честица црног угљеника као пешаци. Удисање такве пушке (зване чађ) повезано је са смањеном функцијом плућа, па чак и срчаним ударима.08.01.2013

Да ли је свакодневни бициклизам лош?

Вожња бицикломможе помоћи у заштититиод озбиљних болести попут можданог удара, срчаног удара, неких карцинома, депресије, дијабетеса, гојазности и артритиса. Вожња абициклје здрав, забаван и облик вежбања са малим утицајем за све узрасте.Вожња бицикломје лако уклопити у вашдневна рутинавожњом до продавница, парка, школе или посла.

Да ли бициклизам смањује масноћу на стомаку?

Да,вожња бицикломможе да помогнеизгубити сало на стомаку, али биће потребно време. Недавно истраживање показало је редовновожња бицикломможе побољшати у целинидебеогубитка и промовишу здраву тежину. Досмањитисвеукупнотрбухопсег, аеробне вежбе умереног интензитета, као што сувожња бициклом(било у затвореном или на отвореном), ефикасно се смањујустомачно сало.02.02.2021