Главни > Вожња Бицикла > Да ли је вожња бициклом оптерећење - практично решење

Да ли је вожња бициклом оптерећење - практично решење

Да ли је бициклизам добар за густину костију?

Вожња бициклаима низ здравствених благодати, међутим, истраживања су показала да то не помаже у стварању јакихкости. Заправо, у зависности од количиневожња бицикломако то учините, можда чак и смањи вашгустина костију. Дакле, ако је ваш једини облик вежбањаје бициклизам, можда ћете завршити са слабијимкостинего они који су неактивни.



Многи људи. Сигуран сам да гледам бициклистичко седло и мислим да не само да мора бити неудобно, већ је вероватно лоше и за вас. Знате - узрокује штету, бол, утрнулост и, код мушкараца, можда еректилну дисфункцију, можда рак простате.

Па ипак, многи од нас возе бицикле и уопште немају проблема. С друге стране, неки бициклисти то раде. Учинио сам то како бих вам могао рећи да је када се нешто догоди заиста забрињавајуће.

Види - ово је мој 'о мој боже! Мој пенис је потпуно утрнуо! „На ово ћемо се вратити док истражујемо проблеме у вези са здрављем и бициклизмом мушкараца. Због тога смо се удружили са једним од водећих уролога овде у Великој Британији - човеком по имену Антхони Коуппарис - како бисмо пружили солидне и практичне савете које би сви мушкарци бициклисти требало да слушају и када вам је потребан разлог који није велико клиничко искуство да бисте веровали у шта каже да је и он гвожђе и ови момци проводе доста времена у седлу. Пре него што започнемо, ево кратке лекције из анатомије.



То сам ја начин на који возим свој бицикл. Ово је сада костур који вози бицикл и то готово је изблиза пениса.

Престани да се кикоћеш позади. Није ни добро ни тачно скалирати. У сваком случају, шале на страну, заиста је важно разумети сопствену анатомију.

Знат ћете, сигуран сам да су вам пенис и тестиси обично јахачи, док се возите, обично добро скривени. Подручје меког ткива између задњице и тестиса назива се перинеум, а када сте на бициклу, ово подручје је у контакту са седлом. Испод коже је ваша уретра, а то је цев која преко пениса повезује бешику са спољним светом.



Перинеум такође садржи велике крвне судове и пудендални живац, што даје осећај подручја и стога такође помаже у ерекцији. Изнад перинеума је ваша простата, жлезда која ствара семенску течност и која пролази кроз уретру. С обзиром на нашу анатомију и облик седла, чини се разумним успоставити везу између вожње бицикла и бола или утрнулости, еректилне дисфункције и проблема са простатом, али хајде да погледамо изблиза.

Али без бриге. Не постаје живописније од онога што сте раније видели, предложили су Антхониу да разбије ову тему. Тако имамо утрнулост, еректилну дисфункцију, а такође и рак простате, посебно рак простате.

Почнимо са глувоћом и пре свега, могу ли рећи? Ти си моја утрнула пенис прича? - То би било, да



Осећам се као да се познајемо довољно добро да би ми о томе рекли. Било је то када сам био у ваздушном тунелу у Индианаполису и радили смо тест ваздушног тунела, у том случају морате нежно седети на бициклу 30 минута док ваш бицикл у потпуности помера углове ветра. Шта то значи Морате бити потпуно непомични у горњем делу тела, јер ће било која врста трзања искривити резултат.

Дакле, заиста је вештачка ситуација возити бицикл и након 30 минута силаска и прилично брзо сам схватио да у пенису нисам имао апсолутно никакве сензације, што се заправо и догађа, јер срећом знате да се сензација вратила. Тако да на крају мислим да се ништа дугорочно није догодило, али шта се догађа краткорочно? У основи због притиска који вршите директно на перинеум, притискате живце и притискате неке крвне судове и то је оно што узрокује утрнулост. Након одређеног временског периода седећи на нерву, нанеће се врло мала оштећења која нису дугорочна, у основи ће довести до утрнулости подручја о којем се брину, што се и догодило вама.

Дакле, то је на неки начин еквивалент заспању у чудном положају и буђењу потпуно мртвих руку и масовно узнемирујуће, али осећај се враћа прилично брзо и нема дуготрајне штете. Врло слично оном баш како треба. Па шта би онда требало да радимо? Ако патимо од глувоће након вожње бициклом, која је прва лука? Ако утврдите да се ово догодило, седните на бицикл и он ће после отупети.

Знам више него што знам, прикладан си за бицикл и неко ко ће погледати твоје седло и све што уз то иде. Сад ако дуго седнете на бицикл и сваки пут кад утрне у том подручју и остане утрнуо, а затим радите исто изнова и изнова, неизбежно ћете нанети дугорочну штету, али здрав разум преузме и једном само правилно поставља бицикл и седла. Појединачни период утрнулости након тога неће дугорочно оштетити осећај у овом подручју или било коју ерекцију и слично.

Следећа тема би онда била еректилна дисфункција и према ономе што смо чули о утрнулости, постоји ли онда веза између бициклизма, поновљене утрнулости која доводи до еректилне дисфункције? - одговор је не. Важније је пре свега значај еректилне дисфункције. Процеси који доводе до проблема са ерекцијом потпуно су исти као и процеси који доводе до кардиоваскуларних болести, што доводи до срчаног удара.

Дакле, ако имате дијабетес, повишен крвни притисак или пушите, вероватно имате еректилну дисфункцију, али вероватно имате и срчане болести. Чињеница је да ће већина средовечних људи почети да вози бицикл. Ако сте бициклист и у тој одређеној доби развијате еректилну дисфункцију, ваша прва мисао не би требала бити: 'Ох, ово је моје седло само због вожње бицикла.' Не би требало да забијам главу у песак. Ово може бити показатељ нечега што није дијагностиковано.

Морам ово да проверим. Чини вам се угодно с чињеницом да би било прилично тешко нанети ону врсту оштећења стидном нерву која би онда довела до еректилне дисфункције. Па је ли заправо прилично тешко то учинити? Чудна утрнулост која утиче на перинеум неће вам створити еректилну дисфункцију.

А заправо вам неће дати еректилну дисфункцију. Иди и провери. Прво, да бисмо имали правилан МОТ са становишта срца, зашто онда не бисмо лечили еректилну дисфункцију? Мислим, круг се испунио.

Прешло је од помало смешкане ствари до правог здравственог проблема који можете решити. А онда ћете их пронаћи. Шта је са проблемима повезаним са простатом и посебно са раком простате.

бициклистички догађаји 2021

Срећом, бициклизам нема ефекта на рак простате. Али не ради се само о томе како се рак простате развија, већ је и питање да ли сте неправилно прегледани због карцинома простате. Једна од ствари коју користимо за индикацију ризика од рака простате је тестирање крви и постоји мисао да ако пуно возите бицикл можете иритирати простату и ово би могао бити ваш тест крви који се вештачки користи као ПСА. повећати тест крви Специфични антиген простате Тест крви који долази до тачке да сте урадили овај тест крви вештачки је повећан и тада имате читаву гомилу тестова који вам никада нису били потребни јер сте возили бицикл и то заправо није тачно. шанса да то може мало утицати, али ако погледате лабораторијска истраживања многих, многих молекуларних маркера за рак простате, вожња бициклом и вежбање не разликују ниједан показатељ карцинома простате, па је вожња бициклом добра, чини вас спремнијом , побољшава ваше кардиоваскуларно здравље и све ствари које смањују ризик од рака не утичу на неправилан преглед рака простате.

И онда то иде даље. Срећом, не постоји висок ризик од рака простате. Оно што бисмо требали да радимо као момци је да размислимо о томе.

Дакле, како старимо, већа је вероватноћа да ћемо добити рак простате. Дакле, прва ствар је да сада будемо свесни неких симптома, ствари на које пазимо су ствари као што су симптоми рада воде, болови у леђима, проблеми са крварењем у води, такве ствари које проживљавају те ствари, или би требало да одете на уролога или породичног лекара и водите разуман разговор који ће водити процену. То не значи аутоматски да ћете бити прегледани због карцинома простате, али тај одређени лекар ће вас провести кроз добре ствари теста и могуће негативне стране теста.

Тада вас двоје можете да одлучите да ли ћете ићи даље или не. Уопште не желим да га момци потпуно игноришу. И углавном, ове ствари налазимо много раније ових дана и могу се у потпуности сортирати.

О ком добу говоримо овде? Које године треба да бринете? Ценим да постоје вероватно трагични примери раних случајева које знате, али у праву сте.

Тако и са мојим у својој пракси имам врло искривљену слику. Тако да имамо тако велику праксу да ћете о томе размишљати пацијенти од 30 до 80 и 90 година, а ако имате било какве забрињавајуће симптоме немојте паничарити, забијте главу у песак и водите разумну расправу и процену у чему је проблем, постоје ли неки знакови упозорења на које треба поступати и треба ли то учинити Не постоји веза између бициклизма и рака простате, али рак простате је велики проблем за велики део бициклиста само зато што су мушкарци, они су средњих година и зато морају о томе да размисле Па, не знам како сте, али моје највеће издвајање из овог разговора са Антхони-јем је да своје здравље вероватно не бисмо требали узимати здраво за готово, већ би се требало сопствену смртност и заправо потражимо помоћ када нам затреба, јер немамо танке гс, вероватно је д највећи проблем са којим ћемо се сви суочити. Сад сам вам вероватно пренео мало превише информација када сам вам причао о свом утрнулом пенису у ветровнику, али мислим да би у том смислу можда сви требали покушати да разговарамо са можда нашим пријатељима у клубу који га воде овог викенда, барем попричајте о овом чланку. Мислим да би ово било позитивно почетно искуство с нама и ако бисте желели да погледате још један чланак на исту тему.

На овом каналу имамо само једно које ће вам помоћи да купите право седло за директно суочавање са првим проблемом глувоће.

Која су 3 примера вежби са оптерећењем?

Тежина-носеће вежбеприморати вас да радите против гравитације. Укључују ходање, планинарење, трчање, пењање степеницама, играње тениса и плес. Отпорвежбекао што је подизањетеговатакође може ојачати кости.

Здраво. Ја сам Маргарет из МелиоГуиде-а. И данас са вама делим неколико старијих студија о вежбању и ефекторској кости.

план тренинга бициклистичке базе

И ове студије су ми директно побегле, али веома сам узбуђена што их враћам да бих их поделила са вама, јер нема много студија о вежбању које се раде у тако дугом временском периоду. Друга студија о којој ћу говорити била је наставак прве и трајала је пет година. Тако су већ у првој студији уградили вежбе са прслуком са теговима.

Дакле, уграђене вежбе су били чучњеви, искораци напред, бочни искораци, појачања и модификације чучња од 4, 6 и 8 инча доле. У претходној студији, која је трајала девет месеци, није било много показивања на костима жена у групи за обуку у односу на контролну групу. Ставите мало јасније светло на то, јер су жене које су биле у студији биле условљене, ови истраживачи су мудро повећали кондицију жена током девет месеци.

Дакле, употребљени прслуци са теговима почели би да буду мали, јер знамо како напредује са само једне и две киле до три килограма. Број понављања и број сетова постепено су се повећавали током девет месеци. Као клиничар, знајући како кости реагују на вежбање, не бих очекивао велике промене јер стимулус није био довољно велик током девет месеци.

Знамо да је промет костију заиста спор, али оно због чега сам се заиста узбудио је то што су истраживачи рекли: „У реду, сада имамо групу жена у бољој форми. А сада заправо могу бити са. Знамо да је за подстицање костију потребно више стреса. 'Па су питали жену која је завршила прву студију и рекли:' Колико вас или ко од вас би желео да настави јер радимо студију још годину и по дана? ' Дакле, било је девет вежби па је од прве студије која се наставила, средња старост била 64 године.

А контролна група је била потпуно кукова у погледу старости, висине, тежине, година након менопаузе и минералне густине костију у смислу укупног кука, врата бутне кости и трохантера. И тако је контролна група остала активна и лепо живела, вежбачи су се наставили састајати три пута недељно, наставили су се састајати три пута недељно, наставили су се састајати три пута недељно и још увек су радили све прслуке са теговима вежбе које сам поменуо. Али почели су да повећавају број скокова.

Временом су постепено еволуирали до 50 скокова по сесији. То се ширило током читаве сесије, а након петогодишњег периода није било повреда што је било заиста сјајно. Б, открили су да су жене у контролној групи изгубиле оне који нису учествовали у студији. али је управо наставио активан животни стил, изгубио је у просеку 4% костију у куку.

Жене у групи за вежбање стекле су скоро 2%. Тако су заиста стекли 6% јер су блокирали губитак и збрајали оно што су стекли у том важном периоду свог живота када, знате, у касним 60-им годинама технички изгубите кости. Дакле, ево сјајне студије која показује да ако сте доследни, упорни и наставите да се градите и изазивате у погледу своје издржљивости, можете да градите кости.

Последња реч је просечна тежина коју су учесници користили у прслуку од 11 килограма, тако да није био напоран. Градили сте на томе, а знам да можете и ви. Ја сам Маргарет из МелиоГуиде-а.

Која је најбоља вежба за терет за остеопорозу?

Постоје две врстевежбе за остеопорозукоји су важни за изградњу и одржавање густине костију:тежина-носећии јачање мишићавежбе.
...
Примери високог утицајатежина-носеће вежбесу:
  • Данцинг.
  • Бављење аеробиком са великим утицајима.
  • Планинарење.
  • Трчање / трчање.
  • Вијача.
  • Пењање степеницама.
  • Тенис.

Шта је вежба са оптерећењем?

Тежина-носећиаеробне активности укључују аеробне активностивежбањена ногама, са костима које подупиру вашетежина. Примери укључују ходање, плес, аеробик са малим утицајем, елиптичне машине за вежбање, пењање степеницама и баштованство.

Шта се догађа ако свакодневно возите бицикл?

Редовновожња бицикломстимулише и побољшаватвојсрце, плућа и циркулација, смањењетвојризик од кардиоваскуларних болести.Вожња бициклајачатвојсрчаних мишића, смањује пулс у мировању и смањује ниво масти у крви.

Које су 3 активности на јачању костију?

Примерикост-јачање активностиукључују дизалице, трчање, брзо ходање и дизање теговавежбе. Као што ови примери илуструју,кост-јачање активноститакође могу бити аеробни и мишићнијачање.

Можете ли повећати густину костију након 60 година?

Резиме: Извођење вежби за вежбање оптерећења и отпорамоћипомоћповећати костформирање токомкостраст и заштитукостздравље старијих одраслих, укључујући и оне са нискимгустина костију.

Да ли се стајање сматра тежином?

Основне активности које пружајутеретни лежајеви стојеи ходање. У литератури нема довољно података о утицају било које активности и утицају дневног времена амбулације на густину костију код особа са СЦИ.

Да ли бициклизам смањује масноћу на стомаку?

Да,вожња бицикломможе да помогнеизгубити сало на стомаку, али биће потребно време. Недавно истраживање показало је редовновожња бицикломможе побољшати у целинидебеогубитка и промовишу здраву тежину. Досмањитисвеукупнотрбухопсег, аеробне вежбе умереног интензитета, као што сувожња бициклом(било у затвореном или на отвореном), ефикасно се смањујустомачно сало.

Да ли је довољно 15 минута вожње бициклом дневно?

Вожња бициклаје одличан кардиоваскуларни избор за свакога ко не жели да трчи. И интензиван је и са малим утицајем, па је погодан и као ХИТ тренинг и за умереније сеансе. Неколико студија то сугеришевожња бицикломзапетнаестдо 20минутасвакиданможе бити корисно за здравље срца.

Шта је боље за трчање или вожњу бицикла с утезима?

Бициклизам, за разлику од трчања, не носи тежину. Када су научници упоредили групе вежбача - тркача на дуге стазе и бициклиста, открили су да су тркачи претрпели 133-144 одсто више оштећења мишића, 256 одсто више, упале и ДОМС 87 одсто више.

Зашто пливање и бициклизам нису вежбе са оптерећењем?

Вежба са оптерећењем значи да ваша стопала и ноге подржавају тежину остатка вашег тела. Дакле, ходање, трчање, планинарење, плес, пењање степеницама, мачевање, клизање на леду, тенис - све су то вежбе за ношење тегова. Али пливање и бициклизам не носе тежину, јер телесну тежину подупиру седиште бицикла или вода.

Зашто су вежбе за ношење тегова добре за ваше тело?

Али пливање и бициклизам не носе тежину, јер телесну тежину подупиру седиште бицикла или вода. Вежбе за ношење тегова су одличне за ваше здравље костију, јер задржавање тежине тела наглашава коштано ткиво, посебно у куковима, ногама и кичми.

Остала Питања У Овој Категорији

Про бициклисти бицикли - једноставни одговори на питања

Колико зарађује професионални бициклиста? Плата Про континенталних возача зарађује од 26.200 до 171.200 долара. Међутим, ако возачи могу прећи ову тачку, уплата постаје уноснија. Крајњи циљ многих бициклиста је, међутим, улазак на светску турнеју УЦИ, где је минимална зарада 2,35 милиона долара. 2020.

Цене бицикала Схимано - честа питања

Да ли је Схимано добра марка за бицикле? Као један од „великих три“ произвођача компонената погонског склопа (преостала два су СРАМ и Цампагноло), Схимано групе и делови су увек добро направљени, обично добро оцењени и често имају добре цене.

Електрични бицикли од 1000 вати - проналажење решења

Колико брзо иде електрични бицикл снаге 1000в? око 35 мпх

Попуст на електричне бицикле - трајна решења

Који је најбољи јефтини електрични бицикл? Најбољи јефтини е-бицикли које можете купити Најбоља вредност. Авентон Паце 350. авентон.цом. 1.099,00 $. КУПИТЕ ОДМАХ. Приступачни теретни превозник. Рад Повер Бикес РадВагон. радповербикес.цом. 1.699,00 $. КУПИТЕ ОДМАХ. Е-Фат. Сондорс Кс. сондорс.цом. 1.199,00 $. Купи сада. Спремива. Блик Вика + бликбикес.цом. 1.599,00 $. Лагана. Пропела В3.4. пропелла.бике. 1.299,00,15 УСД. 2020.

Како брже направити бицикле - како се бавити

Како могу да направим свој бицикл бржим? Осам једноставних начина како да свој бицикл бесплатно учините бржим Одржавајте га чистим. Подмажите ланац. Спустите предњи крај. Уверите се да је висина седла тачна. Подесите напетост педале. Проверите притисак у гумама. Уверите се да су брзине правилно подешене. Проверите да ли су кочнице правилно подешене.25. 2017.

Најбољи е бицикли - како се то решава

Који је најбољи електрични бицикл за новац?