Главни > Вежбе > Вежба сецкања дрвета - иновативна решења

Вежба сецкања дрвета - иновативна решења

На којим мишићима ради вежба за сецкање дрвета?

Каблдрвосекациља на попречни абдоминисмишићаи косимишићи. Ово сумишићикоји вам омогућавају да се увијате у струку и замахујете палицом или рекетом користећи тежину тела, а не само руку. Тхедрвосекатакође ангажује имишићилеђа, рамена и ноге.20. фебруара 2020



Хеј, момци, Јефф Цавалиере се вратио у Кс-Бок, из кухиње, овај пут да вам покажем нешто у чему мислим да ћете заиста уживати. Ако ово погледате, ово је последње издање часописа Мен'с Фитнесс у којем сам писао. Стварно су ме интервјуисали о нечему што се зове лопте, тачно, Десет начина за доминацију и говори о томе како вежбати, градити мишиће, повећавати брзину, побољшавати се ваша окретност, све о чему разговарамо овде у АтхлеанКс-у.

Желим да одем корак даље, не само како да наступим на терену, већ и како да наступим свуда. Нећемо сви бити професионални спортисти, али ви желите да та врста телесне грађе и та снага имају могућност да радите све што желите, па ћемо у овом чланку говорити о многим кључним принципима: Бити способан да стоји на ногама, јер мислим да сва атлетика почиње на ногама и већина вежби које икада покушам да радим без тебе су негде у једном положају и на ногама си. Повезаћемо више мишића док то радимо, а језгро ћемо уградити у све што радимо ако останемо на ногама.

Не радимо једнострани тренинг. Да ли знате када покушавамо да тренирамо једну или другу ногу или радимо на руци? време јер желимо да покушамо да превазиђемо неравнотеже које често произилазе из онога што радимо у свакодневном животу или на терену. Они стварају неравнотеже које сада покушавамо да превазиђемо.



У основи укључујете језгро у све што радите, јер чак и ако зграбим ову ствар, можете видети како овде напреже мишиће само да бисте је могли повући доле. То је центар вашег тела, све што ће кроз њега тећи. Дакле, седим наслоњен и гледам Јосха Хамилтона како пролази кроз бараж, момка којег волим, његову причу, чињеницу да је превазишао много недаћа и да тренутно доминира у бејзболу главне лиге, а можда и тако даље.

тимови француске турнеје

Пут ка светским серијама. А једна ствар код Јосха Хамилтона је да има огромну количину нуклеарне енергије у свему што ради. Ако желите да погодите бејзбол, морате да се учитате на леђа, а затим да је испразните.

Све долази ротацијом Желим да вам кажем како вам истовремено могу помоћи да повећате своју ротациону снагу, ојачате и постанете паметнији. Смислио сам нешто што се зове двосекли хеликоптер за дрво. Сви знамо сјецкалицу за дрво, да ли знате да долази? доле тако.



Користећи хеликоптер за дрво са две оштрице, једну од вежби коју користим док тренирам своје спортисте, пуним машину за каблове; Знате да овде имам четири места и овде. Али у основи подижем руке као да сам овде у овом положају, један тамо горе, један низ тело, али немојте тапшати прстима. Када се сударите са прстима, заправо користите само предност коју имате овде, не дозвољавајући да вам те ствари измичу из груди, тренирате бицепс, све мора да се потруди.

Дакле, са секачем дрвета са две оштрице, у основи ћемо бити овде, посећи ћемо га, а затим ћемо сећи све до врха. Исеците, назад на врх. Па, као што видите, имам ову ексцентричну или полагану контракцију контроле на овој руци у повратку, али превладао сам замах и заправо радим на доњој страни на самом дну. Имам ексцентричну контролу и на овој страни можете видети исто што и да то урадим и морам концентрично да се спустим и користим своје Обавезе и одбојност спустим надлактицу.

Дакле, погађате обе стране, и наравно, након што порадите с тим, преврнете нашу поставку и пређете и у другу страну. Па народе, ако тренирате као спортиста, није ме брига да ли се бавите спортом ако никада не закорачите на терен и не учествујете у такмичењу. Ако желите да изгледате као један, морате почети да тренирате као један и то су принципи, то су принципи које момак попут Јосха Хамилтона мора да изађе одатле и да се заљуби и постане МВП.



И ти би могао да урадиш исто и изгледаћеш овако. Дакле, ако већ нисте, то је цела основа мог .цом програма, набавите си одмах програм који ће вас одвести у теретану, али у исто време учинити вас више атлетским и сигурним да ће вам пружити моћан, јак , атлетски мишићи Већина људи жели да се врати следеће недеље!

За шта је добра вежба сечења дрвета?

Тхедрвосекаје фантастично функционално језгровежбање. Трбушњаци и коси раде прековремено док се окрећете и подижете, као и целокупно кретањевежбањезначи срж снагеПредностистворено ће се превести у свакодневне активности и спорт.

Како раде дрвосече?

Станите са ногама раширеним у ширини рамена и дохватите слободну руку да бисте ухватили исту ручку. Са потпуно испруженим рукама, повуците ручицу надоле и преко тела до предњег колена док ротирате трупом. Окрените задње стопало и савијте колена. Вратите се полако у почетни положај под контролом.10. јануара 2014

Да ли чучњеви помажу у љубавним ручицама?

'Заљубавне ручке, мораш дарадититвоје ноге. Они су највећа мишићна група у вашем телу и користе највише енергије. Скидаће масноће брже од било које даске. Морате даурадитепет комплетачучњевидневно, свакодневно повећавајући тежину.22. јуна. 2017 Нов.

Видим толико људи који трпају бицикл и руски се окрећу за своје косе косе, али погодите шта? Не раде вам ништа. Шта има, момци, Јефф Цавалиере, Атхлеак.цом.

Дакле, ако толико мрзите љубавне стиске колико и ја, овај данашњи чланак је управо оно што тражите, јер показаћу вам шта коначно можете учинити да бисте их се једном заувек решили. Помиримо се, љубавне ручке су тврдоглаве. У ствари, после масти у доњем делу леђа, чини се да се то тело вашег тела не може решити без обзира шта радите ако не радите исправне ствари.

То је речено, народе, желим да вам покажем пет ствари које можете или зауставити јер вам неће помоћи или које сада можете учинити јер они хоће. Па кренимо тамо где је потребно. И то кад год желите да изгубите масноће по целом телу, а не само на љубавним ручкама.

Дискусију морате започети оним што ставите у уста. Ваша исхрана је важна. И имајте на уму да нисам рекао дијета јер нисам љубитељ дијета, дијета или било чега привременог што радите током одређеног временског периода који ћете на крају скинути.

Дијета је начин на који дугорочно негујете своје тело. Али чак и ако имате план исхране, само придржавање дијете није довољно. Јер ако мислите да се само држите правила дијететског плана, рецимо кето или сте вегетаријанац.

Или рецимо да различити начини исхране и стратегије попут испрекиданог поста - можда се држите временског оквира у којем једете. Међутим, ако поједете превише калорија него што тело сагоре, нећете сагоревати масноће. Дакле, ако се придржавате правила о исхрани, можете веровати да нешто радите како треба.

Мора бити више. У сваком случају, морате имати мало калорија, морате сагорети више калорија него што трошите да бисте се решили те масти. Тачка 2 односи се и на исхрану, али је повезана са овом масном наслагом и овом жељеном масном наслагом која нам не иде нужно у корист.

Видите, можда бисмо желели да се решимо масти на доњем делу стомака и волимо ручке и можда доњи део леђа који и даље имам овде, чак и са врло мршавом телесном масноћом. Али запамтите, не можемо се одлучити јер тело складишти масноће на врло специфичан начин, посебно код мушкараца. Прво га почнете губити у лицу и у грлу.

специјализовани диверге преглед

И последње место за опуштање је низ стомак и око љубавних дршки и струка. Зато се морамо држати овог плана исхране чак и ако све радите како треба. Погледајте овог типа.

Он је један од наших момака који су учествовали у нашим програмима Атхлеан-Кс. Почео је управо овде на овом нивоу. Очигледно је имао много тога да изгуби.

Његови први резултати изгледају овако. Сад ако приметите да се губитак телесне масти лако догодио на лицу и врату. И док је губио значајну количину око желуца, некако је изгубио трбух од пива, али је и даље имао мало масти у нагнутом подручју, а затим доњи део стомака, сигуран сам, око доњег дела леђа.

Међутим, ако је у овом тренутку одустао јер је мислио, знате, он једноставно није био опција за мене, никад се нећу шалити, погрешио је. Морате издржати и проћи кроз ово знајући да је то начин на који губимо масноће, посебно код мушкараца као што сам раније рекао. Дакле, инсистирао је и то се догодило.

Овде видите сада да се решио онога што ће једном заувек нестати, масти око косих очију. А сада има танак струк и исто ће се догодити и вама. Али поента је у томе да не можете одустати прерано, останите на овом путу и ​​обећавам вам да ће то ићи мало спорије.

Трећи разлог због којег се још увек не можете решити тих љубавних ручица је тај што вежбате само трбушњаке. Разумем да када развијемо мишић, то изгледа боље. Међутим, ако је прекривен машћу, нећете видети резултате свог напорног рада.

Па, ако урадите прве две ствари које сам вам рекао, почећете да видите шта је испод и ту гума излази на пут. Показујете ли заправо неке мишиће јер сте одвојили време да развијете праве? И сви који су вам рекли да избегавате да правите косо, дали су вам нетачне информације. Нагиби, када се вежбате, пружиће вам изглед који тражите.

Идеја овде, међутим, није само радити трбушњаке, јер постоји огромна разлика. Абдоминалне вежбе су овакве, традиционални трбушњаци, покрети у сагиталној равни, трбушњаци, било шта што вас само тренира у оном правом кретању напред и назад, као што рекох, у сагиталној равни. Али косине су дизајниране за ротацију.

Дакле, требали бисте бити сигурни да радите вежбе ротације одоздо према горе, где ротирате ноге у свемиру, а одозго надоле имамо торзо ротиран у свемиру. Такође, отежите ове вежбе ако можете. Користите висећу шипку тако да тежину ногу искористите за стварање преоптерећења.

Једном када се коси мишићи развију као и било који други мишићи, изгледају и показују се боље, посебно када ниво телесне масти опадне. Ако је четворо вероватно највећа грешка коју људи чине када покушавају да постану чудни јер мислите да радите исправне ствари, али не радите то како треба. И то сте могли рећи о последњој тачки, Јефф, радим толико ротације, нема шансе да не могу ефикасно да радим косо.

Па можда и није. Зато што радите овакву вежбу, Бициклистичко крчење или овакву вежбу, Руски твист, шта знате? Ово ти не иде на руку. Зашто? Јер се не окрећеш.

Видите, изгледа да се вртите од тапкања рукама лево-десно или лактима додирујући супротна колена. Међутим, ако ударате само лактима или рукама, не окрећете се. Да бисте правилно тренирали косине, морате бити сигурни да заправо правите ротацију.

гари фисхер брдски бицикл

Дакле, оно што бих волео је да вам дам овај савет: Када радите Брусх Брусх, ставите лактове мало испред тела у овом положају. Једном када су постављени, не можете их премештати. Оно што радите је да померите торзо тако да ротирате лактом да додирнете колено, а затим ротирате цело тело да бисте други лакат довели до супротног колена.

Не увијате лактове само по телу да бисте стекли утисак да се увијате, јер не вежбате своје косове максимално. Исто важи и када говоримо о руском твисту: немојте само седети по боковима и премештати руке по телу. Држите руке тачно испред трупа и ротирајте цео труп у страну за праву ротацију.

Чини се да је ово мали поента, људи, али све је битно ако вам ове вежбе доносе бенефиције за које сте мислили да их добијате када сте их уопште радили. А корак број пет повезан је са вежбом коју вероватно већ одавно нисте радили или је можда никада нисте урадили у животу, а коју бисте можда желели да преиспитате. То се назива увијање штапа или увртање метле.

И оно што ми се свиђа код њега је што појачава све оно о чему смо управо говорили у последњој тачки, а то јест, поправља ваше тело у простору, а затим вам омогућава да одатле ротирате без лаката преко вашег тела које треба ротирати. Дакле, наслањате се на клупу са нечим овде иза леђа, метлом, као што рекох, било којим типлом. Ако желите да постанете још изазовнији, можете тамо да вратите утег да бисте створили прилику за пондерисану вежбу.

Али оно што ми радимо је да чврсто држимо лактове, завалимо се уназад да бисмо стекли тај завој уназад и заправо пружамо одређени отпор косим косима у флексији. А онда идемо и само прелазимо лактом по телу ротацијом горњег дела тела. Торзо и шипка се померају заједно и ми се возимо.

Ево договора, момци, покушавате да постигнете интензивне контракције косих на сваком поједином понављању. Престани да бројиш. Није битно.

Уместо да бројите понављања, нека се та понављања броје. Скрените лево и возите уским скупљањем десне косине. Скрените десно и возите уским скупљањем леве косине.

Свака појединачна итерација овде треба да се усредсреди на квалитет, а не на количину. А када то учините, народе, ако никада раније нисте радили ову вежбу, резултати које очекујете у погледу продубљивања тих падина ће бити огромни. Па момци како видим.

Љубавне ручке немају шта да воле, али постоји начин да их се решите. Ако сте упорни и следите ове кораке овде у овом чланку, обећавам вам да ће, ако се потрудите, резултати бити тамо. Ако тражите план који корак по корак пролази кроз све, можете га погледати на Атхлеак.цом.

Прилажемо план исхране који корак по корак објашњава исхрану и који је врло лако следити. Сви су доступни момци на Атхлеак.цом.

Ако вам је чланак био користан, оставите коментаре и палчеве горе. Јавите ми шта да покријем. Потрудићу се да ово учиним за вас.

Ако већ нисте, кликните на дугме „Претплати се“ и укључите обавештења како не бисте морали да пропустите нови чланак када га објавимо. У реду, момци, видимо се ускоро.

Да ли су хеликоптери лоши за леђа?

Може да створи непотребно оптерећењекичмаиназадмишића, а може чак довести и до оштећења нерва. Боље се одлучити заСекачи дрваили Сиде Бендс! Познат и као „Супермани“, ово је један одтхенајбољекрстимавежбе које можете да радите.

Може ли вам столица упропастити леђа?

Седење у канцеларијистолицетоком дужег временског периодамоћибити главни узрокназадбол. Седење је статично држање којемоћиузрокују повећани стрес уназад, врат, руке и ноге, имоћидодајте огроман притисак наназадмишићи и кичмени дискови.

Да ли су секачи дрвета добри?

Такође можете ојачати своје језгро док истовремено клесате остале делове тела. 'Дрвосека од ниског до високог нивоа - или, једноставно,дрвосече- један је од мојих омиљених сложених покрета целог тела ', рекао је Дилан Гомих, НАСМ-ов лични тренер.31. окт 2020

Да ли је тврда столица боља за леђа?

На дуги рок,тврде столицеће битибоље за вашездравље. Према истраживањима, очигледно је пријатније седети усправно у фирмистолицанего лепршав. Фирмастолицајебоље за леђа, јер га одржава угодним током дужег периода.19 апр. 2021 г.

Да ли је боље имати тврду или меку столицу?

Укратко,меканседишта заправо промовишу лошије држање тела. Због тога је Сецретлабстолицесу чвршћи по дизајну. Али када се ваше тело навикне на чврстину и правилно држање, почећете да осећатебољеи убирати здравствене бенефиције.18. маја 2020

Да ли су играчке столице лоше за леђа?

Кратки одговор је „да“,играће столицесу заправо добри затвоја леђа, посебно у односу на јефтинију канцеларију или задатакстолице. Уобичајени избор дизајна уиграће столицекао што су високи наслон за леђа и јастук за врат погодни су за пружање максималне подршкетвоја леђадок подстиче добро држање тела.

бициклизам сан диего

Остала Питања У Овој Категорији

Фаза празнине Тоур де франце - свеобухватна референца

Која је најтежа етапа на Тур де Франсу? Вањска категорија Цол ду Портет

Тоур де франце опрема - једноставни одговори на питања

Да ли бицикли на Тоур де Франце имају опрему? Резиме. Данашњи професионални друмски тркачи су опремљени изузетно супериорном опремом од пре 10-20 година, али опсег брзина је био најзанимљивији тренд како су се групе развијале. Како се повећавао број ланчаника, повећавао се и опсег зупчаника.22. 2019.

Већина етапа турнеје у Француској побеђује - изводљива решења

Ко је победио на већини етапа на Тоур де Франце? бициклиста Марк Цавендисх

Рохан деннис тоур де франце - практично решење

Зашто је Рохан Деннис напустио Тоур де Франце? Рохан Деннис: Излазак са Тоур де Франце-а био је у корист моје породице. Рохан Деннис је отворено и емотивно говорио о свом огорченом разводу од тима Бахреин-Мерида, откривајући да је изненада напустио Тоур де Франце да би спасао свој брак и здрав разум након постепеног пада његовог менталног благостања.